Vi startade igång höstens grundkurser i måndags och igår tisdag. Upplägget på grundkurserna är oftast att vi förevisar en övning för hela gruppen och sen övar deltagarna medan våra instruktörer går runt och ger tips och råd. Grundkursen är fem tillfällen och avslutas med en kul turnering där man får testa sina nyvunna skills genom att spela en kul turnering.
I december är det så dags att bestämma sig om man vill gå vidare. Steget efter fortsättningskursen är att delta i nivåindelade träningsgrupper (anmälan till vårens träningsgrupper är inte öppen ännu). En annan grej som rätt många av de som går grundkurs bestämmer sig för är att haka på till vårens träningsläger. Troligen det roligaste man kan göra.
Instruktörer under tisdagens grundkurs: Matilda Skagerberg, Sofia Ögren, Tina Thurin, Mattias Magnusson, Sanna Thurin, Mårten Norman, Linda Lundqvist. Saknas på bild Andreas Berggren, Daniel Andersson och Rasmus Jonsson. Av nämnda är det en som inte representerat Sverige i landslagssammanhang(då räknar vi givetvis in landslagsnaprapaten) men han får vara med ändå 🙂
För dig som inte finner tröst i att det finns plats kvar för lirare upp till 19 år så rekommenderar vi att anmäla intresse som reserv vid eventuella avhopp. Självklart kommer vi att låta de som står med på reservlistan vara de första som får veta om vi lyckas sätta in extrainsatta möjligheter!
Vi är superglada över det rekordstora intresset och lovar att göra vårt bästa för att ordna så bra träning som möjligt till alla som får plats. Och givetvis försöka skapa mer träningsmöjligheter. Arbetet med att skapa jämna träningsgrupper där vi försöker tillgodose de önskemål och krav som ställs är påbörjat. När vi är klara kommunicerar vi det via facebook och nyhetsbrev. Frågor och funderingar som har med träningsgrupper att göra ska skickas med e-post till traning@beachvolley.se
Ps. Våra åtta banor räcker inte till. Arbetet med att bygga en ny större anläggning fortsätter och går enligt plan. Läs mer och stöd gärna initiativet här. Ds[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
Vi är nyfikna på att erbjuda gruppträning på sand och tänkte att en bra start är att testa ett etablerat träningskoncept. Så vi bjöd in Malin Källström, Technical designer och Sara Althini, marknadschef på Casall, att ge oss en omgång av deras träningskoncept HIT.
Ge oss vad vi tål sa jag i inbjudan och Sara som inte lämnar något åt slumpen förberedde sig väl.
High Intense Training (HIT) enligt Casall är precis som det låter en högintensiv träning. Vi började med en genomgång av varje station(övning) och därefter en ordentlig uppvärmning och jag minns att jag tänkte under uppvärmningen att jag kanske borde informerat Sara lite noggrannare om exakt hur mycket jobbigare det är att springa i vår sand jämfört med andra underlag. För den som inte lirat hos oss förut kan jag berätta att vi har 45 cm djup extremt mjuk sand. Du kan absolut inte jämföra den med sanden på en vanlig sandstrand som ofta är skiktat. Lägg till att i vårt koncept med beachvolley inomhus har vi gjort till en grej att det alltid är sommar så temperaturen är inget vi snålar in på och självklart är det vindstilla 🙂
Efter uppvärmningen körde vi igång med den högintensiva delen. Varje övning/station körde vi i 45 sek och mellan övningarna fick vi hela 15 sekunder att förflytta oss på till nästa station. Vi hade 9 stationer så en runda tog 9 minuter och därefter vilade vi i ett par minuter och sen körde vi på. Totalt blev det tre rundor och eftersom vi varit så duktiga blev vi belönade med att få avsluta med ett gäng burpees.
Nu tänkte vi utvärdera och fortsätta leta efter rätt person/personer för att ta det här vidare.
Det vi kunde konstatera direkt var att HIT med Casall var jäkligt roligt på sand.
Länkar:
Spana in vad regerande Svenska mästarinnorna i beachvolley, Camilla & Tadva skrev efter träningspasset. De har även lagt in en film från övningarna och hånar en av deltagarna som råkade få slut batterier i slutet 🙂
Är du nyfiken på fördelarna med träning på sand så finns det en del studier gjorda och du hittar en del genom att göra denna sökning på google. Det mesta på engelska förståss.
Gör du en sökning på svenska så kanske du snubblar över dessa sjukgymnastikstudenters försök att förklara det här med sandträning. Om inte annat får du ett gott skratt då det är jäkligt underhållande att lyssna på tre killar som så gärna vill visa sig smarta med begrepp på svengelska de precis sett i skolboken. De lyckas fånga in en och annan poäng men för det mesta lyckas de trassla in sig i sitt eget svammel. Men rätt roligt är det! http://fysiopodden.se/avsnitt-89-sandtraning/
De flesta av bilderna använda tagna av Rebecca Edermo Johansson samt ett par bilder lånade från Camilla & Tadvas blogg.[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
Hej hej & god fortsättning!
Nytt år & full fart bakom kulisserna inför en ny terminsstart.
[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_checklist]
Vi hinner med tre grundkurser denna termin och startar nästa måndag den 11e & 12e november. Till alla som gått en grundkurs hos oss tidigare finns även möjligheten att haka på en fortsättningskurs som startar samma datum.
Anmälan och mer info:
Instruktörer under tisdagens grundkurs: Matilda Skagerberg, Sofia Ögren, Tina Thurin, Mattias Magnusson, Sanna Thurin, Mårten Norman, Linda Lundqvist. Saknas på bild Andreas Berggren, Daniel Andersson och Rasmus Jonsson. Av nämnda är det en som inte representerat Sverige i landslagssammanhang(då räknar vi givetvis in landslagsnaprapaten) men han får vara med ändå 🙂
