Landslagsstjärnorna Åhman/Hellvig har, som många av er kanske sett på plats eller via sociala medier, tränat på hos oss under ledning av förbundskapten Rasmus Jonsson och legenden Anders Kristiansson senaste tiden tillsammans med flera andra landslagskillar.
Den unga lovande duon tränar hårt inför deras första fyrstjärniga World Tour som spelas i Doha den 8-12 mars. Som en del i uppladdningen åker de iväg till Tenerife till helgen för att sparra mot flera andra duktiga världslag, bland annat våra grannar från Norge, BeachvolleyVikings!
– World Tour säsongen är det ingen som vet hur den blir riktigt på grund av Covid-19 men de tävlingar som blir av, som den i Doha, är det enormt tryck på så man kan räkna med att alla topplagen är med, berättar förbundskapten Rasmus Jonsson.
Åhman/Hellvig har fått Wild Card av FIVB till kvalet på den 4-stjärniga turneringen i Doha. Kvalet kryllar av namnkunniga lag och det krävs en stor insats för att slå sig in i huvudturneringen. Bland annat deltar Grimalt M./Grimalt E. från Chile och Doppler/Horst från Österrike. Här hittar du alla lag som deltar i kvalet!
Vi håller tummar och tår för Svenska framgångar! Gör det du med!
David Åhman/Jonatan Hellvig tog igår hem vinst i gruppspelet U22-EM. Nu laddar ni för slutspel. Vilka möter ni?
– Som klar gruppetta går vi direkt till åttondelsfinal på lördag. Tvåorna och treorna i grupperna lottas mot varandra efter fredagens sista gruppspelsmatcher och möts sedan i sextondelsfinaler. Så på fredag eftermiddag/kväll vet vi vilka vi ställs mot på lördag. Om det går bra i åttondelsfinalen så väntar även en kvartsfinal på lördag eftermiddag, säger Rasmus.
Ni vann ju U20-EM nyligen. Känner ni er som favoriter att vinna U22?
– Det väldigt många bra lag med i U22-EM och det är ganska stor skillnad på nivån om man jämför med U20. Spelarna är större, starkare och många av våra motståndare har stor erfarenhet av spel på världstouren. Skulle säga att det är nästan 10 lag som har kapacitet att ta hem titeln men det är klart att vi har en chans men det är en lång väg att vandra. Vi tar en match i taget.
Vilka lag utmärker sig i konkurrensen?
– Bland våra tuffaste motståndare märks bl.a. stora fysiska tyskarna Pfretzschner/Sowa, som vi förlorade mot i åttondelsfinalen i 2-stjärniga världstournen i Kambodja och som sedan kom 3:a i den turneringen, regerande U22-mästarna Gusev/Shustrov (Ryssland) och silvermedaljörerna från U21-VM Windisch/Silvestre från Italien håller alla riktigt bra nivå, fortsätter Rasmus.
Vad skulle du säga är viktigaste faktorerna för fler vinster under EM för David & Jonatan?
– För vår egen del är det absolut viktigaste att vi vågar spela ut och jobbar långsiktigt med att utveckla och förfina detaljer i vår spelidé. När vi gör det bra är även chansen stor att resultaten går vår väg. En verklig nyckel är vår servemottagning, som gör att vi kan skapa övertag med andraboll/hoppass mot våra motståndare.
Att lura upp blockspelaren på andraboll och hoppassa bakåt för anfall utan block mot sig är en del av det vinnande spelkonceptet som David & Jonatan jobbar med. Foto från setbollen mot Lettland som avslutades med att David dunkade ner bollen mot obefintligt block.
Vi @The Beach och hela beachvolley-sverige håller förstås tummarna på hemmaplan. Känner ni stödet?
– Ja, absolut och det betyder mycket för oss. Det är jättekul med alla uppmärksamhet och att känna stödet hemifrån!
Fakta
24-27 september avgörs U22-EM i beachvolley i Izmir, Turkiet.
U22-EM samlar 64 (32 dam + 32 herr) av Europas bästa lag med spelare under 22 år. Mästerskapet inleds med en gruppspelfas, torsdag och fredag, där var och en av de totalt åtta damgrupperna och åtta herrgrupperna består av fyra lag. Därefter fortsätter turneringen med slutspel på lördag, samt semifinal- och medaljmatcher på söndag.
David & Jonatans resultat från igår i gruppspelet som gav dem vinst i gruppen:
Broch/Jordan SUI [10]
Åhman/Hellvig SWE [23]
1-2 (21-16, 15-21, 10-15)
Aispurs/Bedritis LAT [7]
Åhman/Hellvig SWE [23]
0-2 (13-21, 16-21)
David och Jonatan ingår i SOK-programmet Topp och Talang.
2018 var det stora genombrottsåret, med U18-EM-guld, Ungdoms-OS-guld och Lilla Bragdguldet. Under 2019 tog de som 17-åringar steget ut på den största av beachvolleyscener, FIVB World Tour, och framgångarna lät inte vänta på sig. Under hösten 2019 spelade de hem ett historiskt brons i Doha och säkrade därmed Sveriges första herrmedalj i världstoursammanhang.
Under 2020 har utvecklingen fortsatt i rätt riktning, trots pågående coronapandemi. SM-guld på Tylösand i början av augusti, ett historiskt första World Tour-guld i Montpellier, Frankrike, senare samma månad, samt U20-EM-guldet för två veckor sedan.
Turneringens hemsida med spelschema, lag osv hittar du via https://www.cev.eu/
I dagarna avgörs världstourtävlingen i Kambodjas huvudstad Phnom Penh. Efter två raka vinster i gruppspelet har vårt Svenska team riktigt bra läge för vidare avancemang. Vi tar ett snack med Förbundskapten som rapporterar från en riktigt varm arena inför slutspelet som startar imorgon lördag!
Förbundskapten Rasmus Jonsson, David Åhman & Jonatan Hellvig efter en kall dusch och vinst i första matchen.
Dagens andra vinstmatch gick mot Kanada. En match som till stor del avgjordes av ett fantastiskt blockspel av de unga Svenskarna.
– Jonatan visade upp ett imponerande block, jag tror det blev hela 9 blockpoäng vilket var helt avgörande för matchen, säger förbundskapten Rasmus Jonsson
– Jonatan storspelade verkligen i matchen mot Kanada, han fick till några av de bästa andrabollarna jag har sett honom göra. Vi vann 12 av 13 andrabollar/hoppass, vilket är riktigt bra, fortsätter Rasmus. Obs fotot är från matchen innan mot Thailand. Tack FIVB för bilden!
I dagens första match var det David som visade vägen mot Thailand, det förstarankade laget i gruppen, med en fin vinst där siffrorna blev 2-1 (21-15, 19-21, 15-10). – Vi fick matchen dit vi ville och David gjorde ett kanonjobb i försvaret. Han sprang upp Thailändarnas shots som vi sen lyckades vända till vår fördel.
Värmen, en tredje motståndare.
Att det är härligt med sol och värme skriver nog de flesta under på men att spela beachvolley på världsnivå när det är 36 grader varmt under stekande sol är inte alltid helt lätt.
– Det var 36 grader varmt så det gäller att förbereda sig noga inför matcherna. Äta ordentligt, få i sig vatten och hålla ner tempot mellan bollarna, berättar Rasmus.
Tror du Thailändarna hade fördel av värmen? – Ja det är ju vana på ett annat sätt att prestera under gassande sol och extrem värme men vi lyckades hantera det bra trots allt. Nog för att det är varmt och skönt @The Beach men det är inte 36 grader och det ska vi nog vara glada för skojar Rasmus.
Nu är det vila och återhämtning som gäller. Imorgon väntar Tysklands Sowa/Prfetzschner i åttondel. Vad vet du om dem?
– Jag har scoutat dem ordentligt. Kan inte berätta allt av taktiska skäl men det är ingen hemlighet att det är ett stort och fysiskt lag. Blockspelaren ligger riktigt högt så vi ska göra vårt bästa för att hålla honom utanför spelet avslutar Rasmus.
Cavretti etablerade sig i toppskiktet för några år sedan och har sedan dess varit en ständig utmanare om pallplatser när eliten gör upp i olika tävlingsklasser. Största framgången kom genombrottsåret 2018 som toppades med en silverplats vid världstourtävlingen i Siofok, Ungern i par med Sofia Wahlén.
Sara satsade länge på traditionell Volleyboll som spelare i elitserien i Örebro men flyttade 2017 till Stockholm för att satsa helhjärtat på beachvolleyboll. Sara är en utpräglad försvarsspelare som utmärker sig för sin kvickhet och blick för spelet. Vi tar ett snack med Sara för att snappa upp hennes bästa tips för att bli bra på beachvolley.
Hallå där Sara. Ge oss dina oss dina tre bästa tips på hur man blir lika bra spelare som du?
1. Träna
2. Träna
3. Och träna!
Sara i block mot träningskompisen Linda Ericsson.
Hur lägger du upp din fysträning?
– Utöver bollpassen lägger jag mitt krut i gymmet för att bli stark och explosiv. Stryka skyddar våra kroppar från skador och explosiviteten hjälper oss att springa fortare och hoppa högre. Jag fokuserar på benstyrka där jag gör helkroppsövningar där stora muskelgrupper aktiveras. Ett vanligt gympass består av frivändningar, benböj och marklyft, och tar ca 1 h. Dessa helkroppsövningar bygger främst upp benstyrka där en även får med bålstyrka på köpet, mycket effektivt! Uthållighetsträning skippar jag helt eftersom jag tycker att jag får in det i de 6 bollpass jag kör i veckan!
Sara under SM i Tylösand
Du är ju själv tränare hos oss och är känd för att vara en väldigt engagerad ”peppig” tränare. Vad är dina bäst tips till andra tränare?
– Oj, alla är olika och har sina egna sätt för att hjälpa personen i fråga att hitta nycklar för att kunna utvecklas, så mitt tips är nog att vara sig själv. Sedan tänker jag att det handlar mycket om intresse, tycker man att det är roligt att coacha blir man ju naturligt engagerad och har troligen även lättare att nå fram. Nördig som jag är älskar jag att hjälpa andra spelare att utvecklas inom världens roligaste sport!
Silverplats vid världstourtävlingen i Siofok, Ungern i par med Sofia Wahlén.
Hur ser dina målsättningar ut för 2020?
– Att fortsätta utvecklas till att bli en bättre beachvolleybollspelare. Jag jobbar sällan med resultatmål utan fokuserar mer på teknik och sådant som jag själv kan påverka. Blir jag en bättre spelare kommer sannolikt resultaten på köpet.
Vad gör du när du inte tränar eller spelar beachvolley? Hur kombinerar du jobb med din satsning?
– Jag jobbar egentligen heltid men jag har en stöttande arbetsgivare som ger mig mer ledigt än normalt. Sendan bor jag söder om Stockholm och jobbar 10 minuters promenad från Beachhallen The Beach vilket är kanon!
Men ja, det är klurigt att få ihop livet som elitidrottare med jobb, träning, sömn, umgänge och övriga intressen, men jag tar mycket ledigt helt enkelt!
Vi erbjuder även kurser på vackra stränder där det är lite varmare genom vårt dotterbolag BeachTravels. Spana in här träningsutbudet som finns för alla nivåer här!
Att börja med en ny idrott i vuxen ålder är inte så vanligt i de flesta sporter men i ett fåtal bollsporter erbjuds chansen och det är många som hakar på. Hos oss som erbjudit kurser i beachvolley sedan 2006 har det varit en självklarhet från start att alla är välkomna att lära sig vår sport och idag har vi över 500 spelare som deltar i vår organiserade träningsverksamhet. Vid varje terminsstart blir vi överväldigade över den glädje som följer med när nya ansikten får upp ögonen för beachvolley.
I intervjun nedan tar vi ett snack med Sara Back som började träna beachvolley hos oss hösten 19 fast besluten om att bli bra på beachvolley och nu massor timmar på vår sand senare numera är en av våra stammisar som börjar bli riktigt duktig.
Hallå där Sara hur är läget idag?
– Hej! Det är jättebra! Jag har nyligen tränat beachvolley i 1,5h och blir alltid på toppen-humör efteråt. Det enda negativa är all sand man drar med sig hem, men det är det värt 🙂
Idrott har varit en röd tråd genom livet. Friidrott, fotboll och fitness på hög nivå innan Sara började med beachvolley förra året.
Du har ju en bred idrottsbakgrund med spel på hög nivå i Fotboll och en
internationell karriär inom Fitness. Hur kom det sig att du landade i beslutet att prova på beachvolley?
– Jag har alltid älskat idrott och hållit på med olika typer av idrottsgrenar. Det jag satsade mest på var fotboll och friidrott i min ungdom. Jag valde sedan att satsa allt på fotbollen, vilket tog mig till högsta serien i Finland och även en landskamp. Efter många skador och en knäoperation år 2007 valde jag att sluta spela. Tre år senare började jag tävla i fitness vilket gav mig den professionella idrottskarriär jag alltid drömt om. Jag tävlade internationellt i 6 år och gjorde min sista tävling sommaren 2018. I ett års tid kände jag mig vilsen, saknade målsättning i träningen och tappade helt motivationen till träning. Sommaren 2019 hängde jag med ett gäng från Barebells till Tylösand för att spela beachvolley-turneringen Summersmash. Jag hade bara spelat ett fåtal gånger tidigare, men märkte ganska snabbt att jag inte var helt ute och cyklade på planen. Det var sommarens bäst helg och jag förälskade mig i beachvolleyn redan efter den helgen. När jag kom tillbaka till Stockholm sökte jag på Google efter möjligheten att spela beachvolley och hittade The Beach! Några minuter senare hade jag anmält mig till grundkursen.
Efter grundkursen som du gick i höstas bestämde du dig för att fortsätta träna hos oss. Hur gick tankarna efter grundkursen?
– Det var en självklarhet att fortsätta efter grundkursen. Utvecklingskurvan på alla nybörjare i grundkursen var enorm och detta gav en otrolig motivation att fortsätta. Under mina sista år i fitness kände jag att jag trampade på stället och det var länge sedan jag känt känslan av att bli bättre på en idrottsgren. Jag helt enkelt älskade känslan av att känna att jag går framåt.
Du hakade även på vår träningsresa genom vårt dotterbolag BeachTravels till Italien. Vad tyckte du om det?
Fantastiskt! Jag lärde känna massor av nya vänner, gick ännu mer framåt i mitt spel och fick njuta av sol, bad och det vackra Sperlonga. Vi var ett blandat gäng som åkte. Unga, gamla, män, kvinnor, nybörjare och proffs, men oavsett ålder eller nivå så kände alla sig som en i gänget. Trots att jag tränade i en nybörjargrupp så fick jag pepp och high-fives av de som tränar på elitnivå. Detta var något jag uppskattade väldigt mycket.
På träningsläger i Sperlonga, Italien med BeachTravels.
Det är många som brukar nämna att de lärt känna många nya vänner hos oss och i ditt fall vet vi ju att du är ett socialt geni som lärt känna massor med nya vänner. Lär du alltid känna folk så enkelt eller är det lättare hos oss än i andra sammanhang?
– Socialt geni blir jag nästan lite förvånad av att höra eftersom jag oftast sett mig själv som en ”ensam varg” som alltid gått min egen väg, prioriterat min egen karriär, bott på olika ställen i världen och har därför haft svårt att skapa djupa och hållbara vänskapsband. Så svar nej, jag lär inte alltid känna folk så enkelt. Det är något speciellt i beachvolley-världen. Jag tror att många söker sig till sporten just för att lära känna nya vänner och träna tillsammans i grupp. Detta gör att alla som spelar är öppna för nya människor och verkligen vill skapa nya relationer. Det är en otrolig positiv anda över sporten. Man muntrar upp varandra och stöttar varandra. Jag tror också att det var mycket tack vare träningslägret i Italien som jag lärde känna många nya vänner.
Efter en dag med träning och spel i Sperlonga, Italien.
Vi startar nästa grundkurs den 3e mars. Vilka tips har du till de som tänkt gå den utöver att anmäla sig snabbt innan det blir fullbokat?
– För att bli så bra som möjligt spelmässigt så är mina tips att verkligen ta alla chanser man får för att spela. Stanna kvar efter träningen och spela med andra i gruppen, häng med på träningsresorna som Beachtravels ordnar och häng med på turneringarna som ordnas i samband med AfterBeach-eventen. Men för att få ut den fulla upplevelsen av vad beachvolleyn har att erbjuda så rekommenderar jag att våga ta kontakt med andra som spelar, var social och gå med i FB grupperna och häng med på Afterbeach och träningsresor. Det kommer verkligen att förgylla din tillvaro i sporten. Detta vet jag av egen erfarenhet.
På Afterbeach hos oss lär man känna många karaktärer! Nästa AB är till helgen och du hittar våra evenemang i kalendern.
Du jobbar ju mycket med sociala medier och försörjer dig som influencer och har genom åren byggt upp en stor följarbas framförallt via Instagram. Min förutfattade mening är att influencers börjar med att fråga om man vill synas via deras kanal innan de börjar men du gjorde tvärtom. Inte ett ord. Du betalade för grundkursen du anmälde dig till, började spela, gjorde flera inlägg och sa att du inte förväntade dig att få nått betalt för det. Hur gick
tankarna kring det?
– Redan innan jag kom i kontakt med beachvolley var min prio 1 att hitta ett nytt intresse/en hobby i livet som skulle ge mig träningsmotivationen tillbaka. Jag hade också länge känt en ensamhet efter min idrottskarriär och ville satsa på att bygga upp ett socialt liv i Stockholm. Allt detta fick jag tack vare att jag började spela beachvolley. Alla i beachvolleyhallen tog emot mig med öppna armar, jag fick tillbaka träningsmotivationen och massor med nya vänner. Det minsta jag kunde göra som tack var att dela detta på mina sociala medier. Glädjen och motivationen jag fått från er på The Beach anser jag vara värt mer än alla pengar i världen.
Din Finlandssvenska avslöjar tydligt att du är från Finland. Du valde att flytta till Stockholm som är känt för att vara en stad som visserligen lockar många att flytta dit men det är också beryktat som en stad där det är svårt att slå sig in med en trasslig bostadsmarknad och att det är svårt att lära känna Stockholmare. Du har ju bevisligen lyckats väldigt bra med att
lära känna folk men berätta hur dina tankar gick inför beslutet att flytta till Stockholm?
– Jag valde att flytta till Stockholm eftersom jag ville ha en nystart i livet. Hemma i Vasa kände jag inte att jag hade så mycket mer att hämta. För att jag ska må bra så måste jag känna att jag utvecklas och går framåt, vilket jag inte kände i Vasa. Jag behövde nya utmaningar, träffa nya vänner och byta miljö. Allt som är nytt är såklart skrämmande, men jag har alltid gått enligt principen att man måste våga ta steget utanför sin trygghetszon för att komma framåt i livet. Det var en chansning att flytta till Stockholm, men nu i efterhand är jag otroligt glad att jag vågade ta steget.
Hur ser dina framtidsplaner ut?
– Jag vet inte riktigt hur min framtid kommer att se ut, och för första gången på länge så känner jag att det inte gör något. Jag har alltid haft en plan för mitt liv när det gäller idrotten, men nu njuter jag bara av tillvaron. Jag trivs väldigt bra i Stockholm, har nyligen börjat jobba på Exxentric (ett träningsföretag), vilket jag älskar och har hittat glädjen i träningen igen. Detta var mitt mål för 2019. Målet för 2020 är att fortsätta gå framåt som beachvolley-spelare och att skaffa licens så att jag kan spela turneringar. Jag kommer att fortsätta att göra mitt bästa för att inspirera andra till träning och glädje via mina sociala medier och jag kommer att jobba mycket på min egen personliga utveckling och göra Stockholm till ett ställe jag kan kalla mitt hem. Avslutningsvis vill jag bara rikta ett hjärtligt tack till alla duktiga tränare och alla som jobbar på The Beach och BeachTravels. Att se hur mycket tid och energi ni lägger ner på att få sporten att växa samt den glädje ni får oss spelare att känna är beundransvärt. Jag har alltid imponerats av personer som vågar satsa på sina drömmar och som är passionerade i det dom gör, men att också ha förmågan att sprida detta till andra är guld värt. Tack!
Tack tack själv Sara & lycka till i sanden!
Vill du följa Sara Back online så hittar du hennes Instagram här!
Vi erbjuder även kurser på vackra stränder där det är lite varmare genom vårt dotterbolag BeachTravels. Spana in här träningsutbudet som finns för alla nivåer här!
Nicklas Berger Aka Burger gick grundkurs hos oss 2013 och fastnade för beachvolley med buller och bång. Han blev snabbt stammis och är känd för att styra upp bra och roligt spel så vi tar ett snack och ber om hans tips till hjälp för dig som gärna skulle vilja få till mer spel än du gör.
Hallå där Burger det är många som vill spela mer än de gör. Hur får man till mycket spel? – Första steget är att knyta kontakter antingen på grundkurs/fortsättningskurs/träningsgruppen eller via exempelvis Facebook-kanalerna. Sedan får man helt enkelt bjuda in till ett tillfälle och skriva att det är ”först till kvarn som gäller”. Oftast finns det spelare som är sugna men ingen vågar riktigt ta tag i koordineringen.
Sedan ett par år började du coacha. Hur är det? – Det är superkul att coacha! Dels att man ser att eleverna utvecklas och får till bra spel men också att man lär sig otroligt mycket själv och att olika individer tar in teknik på olika sätt.
På träningsläger i Portugal med BeachTravels
Du utvecklades väldigt snabbt från nybörjare till ”Open svart nivå”* och sen till ”Challenger-nivå”*. Hur gjorde du? – Jag tycker det otroligt kul att titta på både våra svenska bästa spelare och även internationellt. Se vad som är gemensamt och jämnföra med hur jag själv ser ut. Sätta upp sin mobiltelefon och filma en stund regelbundet hjälper oerhört mycket.
Niklas slappar mellan matcher på Afterbeach hos oss
Nu har du varit på ”Challenger-nivå” ett tag och vi väntar med spänning på när vi får kalla dig för ”Tour-Burger”. När händer det? – Det är klart det skulle vara riktigt tufft att kvala in på touren. Jag tränar nästan varje vecka med och mot våra SM-medaljörer så det är inte bristen på sparring man kan skylla på. Men jag försöker ta ett steg i taget och det är framförallt en bättre placering på SM.
Vi håller tummarna för att se Burger på Sverige-Touren i sommar & passar på att tipsa om vår bokningssida där du alltid kan se hur bokningsläget är just nu idag och två veckor framåt! Spana även in Facebookgruppen 08 Beach för att hitta spelkompisar!
Vi erbjuder även kurser på vackra stränder där det är lite varmare genom vårt dotterbolag BeachTravels. Spana in här träningsutbudet som finns för alla nivåer här!
Lagkompisen Viktor Jonsson gräver upp en boll i försvar som seglar upp mot nätkanten. Linus tar ansats för anfall och precis när vi tror att han ska klippa till bollen mot landslagskollegan Jonatan Hellvigs block skickar han ett snabbt pass till Viktor som kommer med full fart och kan slå ner bollen enkelt utan block mot sig. Under landslagssamlingen hos oss tidigare i Januari såg vi liknande spel flera gånger från team Linus/Viktor liksom från deras sparringpartners David Åhman/Jonatan Hellvig.
Hallå där Linus det ser lika coolt ut som svårt att gå från att hoppa upp för anfall för att sedan skicka ett perfekt fingerpass. Hur gör man?
– Man vågar och testar på träningarna och så filmar jag varje träning och analyserar efteråt. Då är det också mycket lättare och snabbare att ta till sig feedbacken jag får från Matte, Anders och Raz.
Linus Tholse & Viktor Jonsson, Svenska mästare 2019
Hur känns formen inför säsongen 2020?
– Den känns väldigt bra! Jag och Viktor jobbar med att utveckla vårt spel för fullt. Kommer bli ett spännande 2020.
Både du och din partner Viktor har småbarn. Hur får du till logistiken?
– Jag har tagit bort en träningsdag i veckan på beachen sedan vi fick Noel. Klart att det är lite mer planering och logistik nu, Camilla spelar ju också, men vi löser det bra. På onsdagar kommer mina föräldrar upp och är med Noel i i Beachhallen och han stortrivs i Stockholms största sandlåda.
Du är regerande Svensk mästare. Din mamma sitter i styrelsen för Svenska volleybollförbundet, din pappa är en legend inom Svensk Volleyboll med EM-silver i bagaget och du är ihop med en av Sveriges mest meriterade spelare Camilla Nilsson som har 3 SM-guld. Vad sjutton pratar ni om när ni inte pratar volleyboll runt familjemiddagen?
– Haha det blir faktiskt inte så mycket volleybollprat som man skulle kunna tro, utan det är mest fokus på Noel, som det säkert är för alla som har småbarn.
Utöver beachvolley. Hur lägger du upp din fysträning?
– Jag kör fys en dag i veckan minst, men fysträningen är en sak jag behöver lägga mer tid på än jag gör nu för att fortsätta hålla mig skadefri.
Ni ingår ju i Rasmus Jonssons landslagstrupp. Vad är stora målet för 2020 för landslaget?
– Det är nästa etapp av OS kvalet i maj.
Hur ser du på era möjligheter att avancera i OS-kvalet?
– Jättesvårt att säga, vi vet inte heller än vilka som blir uttagna att spela. Det är många bra lag som är med i nästa runda men jag tror och hoppas Sverige har bra chanser att gå vidare till nästa runda.
Du är även tränare hos oss @The Beach. Vad tycker du är roligast med att vara tränare?
– Roligaste är när man lyckas hitta nycklar som funkar så att dom jag tränar får till rätt teknik i anfall, mottag eller pass.
Linus instruerar sin träningsgrupp hos oss @The BeachLinus med träningsgruppen han coachade i Portugal 2019
– Noel har varit med i två år nu och han stortrivs i sanden både i Portugal och The Beach. Han tittar gärna när alla tränar och sen styr han upp mormor, morfar, farmor eller farfar så att de spelar match med honom och han är väldigt noga med att alla står på rätt positioner på banan. Lite roligt att ett av hans första ord var faktiskt ”Beachhallen”.
Linus Tholse & sonen Noel på träningsläger med Beachtravels i Portugal
Ok, tack för snacket Linus och lycka till!
Nedan ett klipp från Svensk Volleyboll med scener från SM-guldet 2019 som får oss att längta efter sommaren.
Vill du följa Linus äventyr på och vid sidan av banan så hänger han rätt mycket på Instagram och bjuder på en hel del klipp från träningar. Inte minst hopp-pass! Spana in: https://www.instagram.com/linustholse/
Vi erbjuder även kurser på vackra stränder där det är lite varmare genom vårt dotterbolag BeachTravels. Spana in här träningsutbudet som finns för alla nivåer här!
Så förebygger du skador när du tränar beachvolley! Vi tar oss ett snack med Svensk volleyboll´s favoritnaprapat Linda Fuller!
Såväl på banan som vid sidan av banan är Linda en välkänd profil i volleybollkretsar med många år som spelare i såväl beachvolley som volleyboll. Professionellt är Linda naprapat med egen klinikoch har genom åren jobbat med massor av våra bästa spelare genom tiderna. I dag jobbar hon med flera av våra kända profiler som systrarna Thurin, Tadva Yoken, Camilla Nilsson, Sofia Ögren med flera.
Även om beachvolley är relativt skonsamt för kroppen tack vare underlaget jämfört med vanlig volleyboll eller de flesta andra idrotter så uppstår skador.
Nedan ber vi Linda om hennes bästa tips för att undvika skador. Kom ihåg att svaren nedan är generella och inte nödvändigtvis gäller dig och just dina krämpor!
Lindas tre bästa tips för att hålla dig skadefri:
1. Grundfysik.
Först och främst bör du skaffa dig en stabil grund beträffande styrka och uthållighet som är väl tilltagen för vad du tänkt utsätta kroppen för. Tänk på kroppen som ditt drömhus du tänkt bygga. Slarvar du med grunden kommer huset bli snett och vint, problem uppkommer och likt ett korthus kan det falla ihop när det blåser lite för hårt.
Träna klokt, kontrollerat och funktionellt! Gör en kravanalys och ta reda på vad dina svagheter och obalanser är beträffande rörlighet, styrka och funktion och träna upp dessa för att minska risken för skador. Jag brukar säga att av de beachvolleyspelare som söker min hjälp har 99% problem med höger axel, resterande vänster. Det är givetvis en skämtsam sanning med modifikation, det förekommer ju andra skadeområden också, men precis som i övriga overheadidrotter blir slagarmen hårt belastad med obalanser som följd.
Tränar vi upp våra skulderbladsstabilisatorer och rörligheten i skuldran minskar vi risken för impingement (som kanske är det allra vanligaste i vår idrott) och har ett mycket bättre utgångsläge för ett korrekt, smärtfritt och ett explosivt armdrag.
En annan viktig del som gärna försakas är kontroll av djupa magmuskler. Det här är vårt kraftcentrum och härifrån hämtar vi mest kraft för hela rörelseapparaten vilket vi kan dra nytta av beträffande explosivitet och styrka i såväl försvar som hopp och anfall. Ett annat olycksdrabbat område är knäna. Stärk muskulaturen runt knäleden och ha noga koll på Vastus Medialis (den främre lårmuskelns inre del, ”påsen”) som inte ovanligt är en svag länk i ett obalansarat knä.
2. Optimera din rörlighet.
Du vet ju hur det känns att röra sig i för tighta kläder utan stretch – inte lätt! Detsamma gäller för muskler och leder. Skador sker i första hand i ytterlägena där muskler och leder är som mest känsliga. Därför ger god rörlighet i muskler och leder oss mer säkerhetsmarginal att röra oss på utan att råka ut för skador. Jobba med rörlighet alltid. På gymet, hemma, på jobbet/i skolan och innan beachpasset som en del av uppvärmningen.
Och just det, uppvärmning ja! Muskler och leder mår bra av cirkulation – de blir mer elastiska, rörliga och tål påfrestning och drag bättre.
För beachvolleyspelaren är rörlighet i vissa områden viktigare än andra så ska du prioritera så kommer är några insidertips; Fokusera särskilt på rotationen i bröstryggen så att du kan komma runt med bålen ordentligt i anfall och serve och således slippa onödig belastning på axelleden. Rörligheten i axlarna är så gott som alltid begränsad i främst inåtrotation i slagarmen och för att slippa skador är det bra att jobba på den kontinuerligt. Men även flexionen är viktig för att du ska kunna utföra ett optimalt armdrag med maximal anfallshöjd. Det tredje området som jag skulle fokusera på är höftextensionen så att du kan trycka fram höften ordentligt i upphoppet.
3. Återhämtning.
Skador inträffar när vi slår i taket, dvs när vi tränar för hårt för vad våra kroppar klarar av. Vart just ditt tak är beror av en mängd olika faktorer och är dessutom olika från dag till dag. Du kanske själv har känt skillnaden mellan att träna en torsdagkväll direkt efter jobbet med en kort natts sömn och utebliven middag i bagaget jämfört med en söndag då du är utvilad och kunnat äta frukost i lugn och ro?
God fysik, rörlighet och uppvärmning skapar goda förutsättningar för dig att lyckas utan att du slår i taket men även andra faktorer såsom ålder, genetik, sömn, återhämtning, kost-och vätskeintag, infektioner och stress mm spelar en viktig roll. Allt kan vi inte påverka men viktigast är att lyssna på kroppen! Att ha koll på sin vilopuls är ett utmärkt sätt att se hur dagsformen är. Har du sovit dåligt, haft en infektion i kroppen eller tränat väldigt intensivt på sistone så kanske du ska ta det lite lugnare på träningen.
Återhämtningen är superviktig och kanske vår största utmaning inom elitidrott där det är främst det som är bristvara. Kom också ihåg att jobb eller tentapluggande inte räknas som återhämtning.
08 Beachvolley Clubs Systrarna Kristina & Susanna Thurins SM-guld uppmärksammades vid en prisutdelning i Stadshuset tidigare idag. Medaljer och prisutdelning av idrottsborgarrådet! På bilden är det inte idrottsborgarrådet utan deras coach Mattias Magnusson som poserar!
– Jättekul att Stockholms stad uppmärksammar vårt SM-guld, säger Kristina Thurin.
För team Thurins drar säsongen 2019 igång på allvar under påsken med World Tour som arrangeras nere i inomhushallen i Göteborg!
– Vi är riktigt taggade på att komma igång med tävlingssäsongen 2019 och det är förstås extra roligt att börja med turnering i Sverige, säger Susanna Thurin.
Stort grattis säger vi och är förstås stolta över såväl våra duktiga spelare och instruktörer Kristina & Susanna likväl som över vår sportchef Mattias.
Vi tar ett snack med Sofia Ögren som är en av våra mesta rutinerade tränare som berättar varför hon tror att vi just nu har 66% kvinnliga instruktörer (23 av 35).
– När man ser hur det är inom många andra idrotter och även i samhället i stort så förstår man ju att det som vi tycker är självklart och naturligt inte är så vanligt som jag önskar att det vore för de flesta kvinnor och män. Jämställdhet är ju inte bara en viktig fråga för oss kvinnor, utan för alla – tänk vad mycket kunskap beachvolleysverige hade gått miste om om vi skulle ta bort alla kompetenta kvinnliga tränare och ledare, säger Sofia.
Riksidrottsförbundet släppte i dagarna en dyster rapport i ämnet som visade på att idrottsvärlden inte är någon förebild när det gäller jämstäldshet i samhället, snarare tvärtom.
– För mig är det svårt att förstå varför idrottsrörelsen generellt är så ojämställd. Hos oss @The beach är det inget konstigt att en ung kvinna är tränare för herrspelare. Vi tittar på kompetens och erfarenhet, alternativet, att värdera efter kön och ålder skulle kännas mycket konstigt, fortsätter Sofia.
Beachvolley har länge haft en jämn fördelning mellan könen bland utövare och det är en av få sporter där samma summa på prispengar är standard och att TV-tid delas lika mellan könen.
– Både som tränare och spelare vill jag bli bedömd för min prestation och inte för mitt kön så jag är glad över att jag valde den sport jag gjorde, berättar Sofia och lägger till att hon tror att kulturen vi har @the beach där man värderar kunskap och kvalité högt är något som andra idrotter borde ta lärdom av.
När vi kommer in på ämnet utanför sportens värld kommer vi in på vad tränarrollen betyder för Sofia i livet i övrigt.
– För mig personligen har mina erfarenher som tränare gett mig väldigt mycket i mitt liv. Att våga ta plats och att uttrycka sin mening, åsikt och kunskap är enklare sagt än gjort för kvinnor och jag är glad över att jag tar det för givet att jag ska uttrycka min kompetens. Tyvärr är det ju uppenbart att det inte är lika självklart överallt.
På frågan varför det är en majoritet kvinnliga instruktörer hos oss just nu så tror Sofia att det handlar om att vi just nu har väldigt många kvinnliga spelare som satsar tillsammans hos oss.
– Det har alltid varit ganska jämnt mellan könen i vår anläggning både bland tränare och deltagare de nio åren jag varit med som tränare men att det blir ojämn fördelning mellan könen då och då är ju rätt naturligt. Vi har haft stora framgångar på damsidan på sistone så det lockar ju till sig de bästa från andra städer men det där går lite i vågor. Det viktiga är ju att det över tid blir en jämn fördelning och att kulturen främjar jämställdhet och att de som kommer till oss känner sig välkomna som de personer de är och inte efter vilket kön de har, avslutar Sofia.
Sofia Ögren hade under 2018 sin bästa säsong hitills i karrären. Hon uppnådde ett, sedan länge, uppsatt mål att vinna (minst) 10 SM-medaljer under sin karriär! Hon tog medalj för första gången på world tour (1 star) och placerade sig på 9e plats på en world tour 3 star! Hon är uttagen till landslaget under 2019 och är en av våra duktiga instruktörer sedan 9 år tillbaka som vi är stolta över.
