Kategori: Profiler gör grejer

Publicerat

Vi tar ett snack med team Sweden som är på plats i Mexico för två tävlingar!

Bildtext: Bild efter träning i Mexico med Dal Corso/Viscovich, från Italien, som vi slog i finalen i U21-VM 2021.

Sedan några dagar tränar de i La Paz där de också spelar den första tävlingen som startar på torsdag den 16e och pågår hela helgen och därefter väntar Elite 16 i Tepic med start torsdag den 23e mars. Den första turneringen är en så kallad Challenger som är den näst högsta nivån på världstouren där 24 lag får plats och Elite 16 är den absoluta toppnivån med bara plats för 16 lag.
Trots senaste tiden framgångar så studsar man ändå till när man ser att ni är förstarankade laget i La Paz och andrarankade laget i Tepic. Hur känns det att vara laget alla vill slå?
– Vi har spelat väldigt bra det senaste halvåret och det ger rätt snabbt resultat på Entry rankingen, som den rankingen som seedningen sker på. Till entry rankingen räknas de tre bästa av sina fyra senaste tävlingar. Men tidigare resultat är inte värt något när tävlingen börjar här, utan det är bara fokus på det vi vill utföra i varje situation, berättar Rasmus.
Världsettorna Mol/Sørum (NOR) hoppar över deltagande i La Paz för att toppa formen inför Tepic. Ni väljer att spela båda. Hur resonerar ni kring det?
– Kvalet till OS är igång och vi behöver 12 bra resultat för att ha chans att kvala in. Så detta är en jättebra möjlighet att kunna ta oss ett litet steg närmare OS. Det är också bra att vara på plats i Mexiko i god tid innan Elite i Tepic, i och med att det är åtta timmars tidsomställning som ska avklaras. Hur Norge resonerar vet jag inte, men de börjar ju bli gamla och vi har nog lite mer energi… ;), säger Rasmus med glimten i ögat.

Ni har varit några dagar i La Paz nu och tränat. Hur går det, hur känns formen?

– Vi får fem träningsdagar på plats innan tävlingen börjar, vilket är bra då det blåser en del på arenan. Formen är bra, vilket den även var under senaste träningslägret på Teneriffa. Vi hoppas kunna steppa upp en nivå till nu de sista dagarna inför tävlingen. Man får bara en timmes träningstid per dag på arenan, så det gäller att ta tillvara på tiden på bästa sätt. Arenan ligger jättefint på stranden och intresset för tävlingen är stort här, säger David. 

Vi är många som såg er i ett längre reportage på sportnytt i söndags som spelades in under träningslägret i Teneriffa och det är många hos oss som planerar sina kommande helger för att kunna följa era matcher framför skärmen. Hur märker ni av det ökade intresset för er?
Det är superkul att det är många som är intresserade och att fler får upp ögonen för världens bästa sport! Vi märker ju även av det i vardagen då många fler, även icke volleyboll/beachvolleyspelare, kommer fram och önskar lycka till i nästa tävling och att de tittar på våra matcher, säger David.

När får vi se er träna på hemmaplan igen?

Vi har en lång vistelse i Mexiko framför oss, men vi kommer träna boll i The Beach 3-9 april innan nya äventyr väntar, avslutar David.
Publicerat

Första Fyrstjärniga World Tour för Åhman/Hellvig!

Landslagsstjärnorna Åhman/Hellvig har, som många av er kanske sett på plats eller via sociala medier, tränat på hos oss under ledning av förbundskapten Rasmus Jonsson och legenden Anders Kristiansson senaste tiden tillsammans med flera andra landslagskillar.

Den unga lovande duon tränar hårt inför deras första fyrstjärniga World Tour som spelas i Doha den 8-12 mars. Som en del i uppladdningen åker de iväg till Tenerife till helgen för att sparra mot flera andra duktiga världslag, bland annat våra grannar från Norge, BeachvolleyVikings!

– World Tour säsongen är det ingen som vet hur den blir riktigt på grund av Covid-19 men de tävlingar som blir av, som den i Doha, är det enormt tryck på så man kan räkna med att alla topplagen är med, berättar förbundskapten Rasmus Jonsson.

Åhman/Hellvig har fått Wild Card av FIVB till kvalet på den 4-stjärniga turneringen i Doha. Kvalet kryllar av namnkunniga lag och det krävs en stor insats för att slå sig in i huvudturneringen. Bland annat deltar Grimalt M./Grimalt E. från Chile och Doppler/Horst från Österrike. Här hittar du alla lag som deltar i kvalet!

Vi håller tummar och tår för Svenska framgångar! Gör det du med!

 

Publicerat

Hallå där förbundskapten Rasmus Jonsson! 

David Åhman/Jonatan Hellvig tog igår hem vinst i gruppspelet U22-EM. Nu laddar ni för slutspel. Vilka möter ni?
– Som klar gruppetta går vi direkt till åttondelsfinal på lördag. Tvåorna och treorna i grupperna lottas mot varandra efter fredagens sista gruppspelsmatcher och möts sedan i sextondelsfinaler. Så på fredag eftermiddag/kväll vet vi vilka vi ställs mot på lördag. Om det går bra i åttondelsfinalen så väntar även en kvartsfinal på lördag eftermiddag, säger Rasmus.
Ni vann ju U20-EM nyligen. Känner ni er som favoriter att vinna U22?
– Det väldigt många bra lag med i U22-EM och det är ganska stor skillnad på nivån om man jämför med U20. Spelarna är större, starkare och många av våra motståndare har stor erfarenhet av spel på världstouren. Skulle säga att det är nästan 10 lag som har kapacitet att ta hem titeln men det är klart att vi har en chans men det är en lång väg att vandra. Vi tar en match i taget.

Vilka lag utmärker sig i konkurrensen?

– Bland våra tuffaste motståndare märks bl.a. stora fysiska tyskarna Pfretzschner/Sowa, som vi förlorade mot i åttondelsfinalen i 2-stjärniga världstournen i Kambodja och som sedan kom 3:a i den turneringen, regerande U22-mästarna Gusev/Shustrov (Ryssland) och silvermedaljörerna från U21-VM Windisch/Silvestre från Italien håller alla riktigt bra nivå, fortsätter Rasmus.
Vad skulle du säga är viktigaste faktorerna för fler vinster under EM för David & Jonatan?
– För vår egen del är det absolut viktigaste att vi vågar spela ut och jobbar långsiktigt med att utveckla och förfina detaljer i vår spelidé. När vi gör det bra är även chansen stor att resultaten går vår väg. En verklig nyckel är vår servemottagning, som gör att vi kan skapa övertag med andraboll/hoppass mot våra motståndare.
Att lura upp blockspelaren på andraboll och hoppassa bakåt för anfall utan block mot sig är en del av det vinnande spelkonceptet som David & Jonatan jobbar med. Foto från setbollen mot Lettland som avslutades med att David dunkade ner bollen mot obefintligt block.

Vi @The Beach och hela beachvolley-sverige håller förstås tummarna på hemmaplan. Känner ni stödet?

– Ja, absolut och det betyder mycket för oss. Det är jättekul med alla uppmärksamhet och att känna stödet hemifrån!
Fakta
24-27 september avgörs U22-EM i beachvolley i Izmir, Turkiet.
U22-EM samlar 64 (32 dam + 32 herr) av Europas bästa lag med spelare under 22 år. Mästerskapet inleds med en gruppspelfas, torsdag och fredag, där var och en av de totalt åtta damgrupperna och åtta herrgrupperna består av fyra lag. Därefter fortsätter turneringen med slutspel på lördag, samt semifinal- och medaljmatcher på söndag.

David & Jonatans resultat från igår i gruppspelet som gav dem vinst i gruppen:

Broch/Jordan SUI [10] Åhman/Hellvig SWE [23] 1-2 (21-16, 15-21, 10-15)
Aispurs/Bedritis LAT [7] Åhman/Hellvig SWE [23] 0-2 (13-21, 16-21)

David och Jonatan ingår i SOK-programmet Topp och Talang.
2018 var det stora genombrottsåret, med U18-EM-guld, Ungdoms-OS-guld och Lilla Bragdguldet. Under 2019 tog de som 17-åringar steget ut på den största av beachvolleyscener, FIVB World Tour, och framgångarna lät inte vänta på sig. Under hösten 2019 spelade de hem ett historiskt brons i Doha och säkrade därmed Sveriges första herrmedalj i världstoursammanhang.

Under 2020 har utvecklingen fortsatt i rätt riktning, trots pågående coronapandemi. SM-guld på Tylösand i början av augusti, ett historiskt första World Tour-guld i Montpellier, Frankrike, senare samma månad, samt U20-EM-guldet för två veckor sedan.

Turneringens hemsida med spelschema, lag osv hittar du via https://www.cev.eu/

Streaming styrs upp via BeachTravels Facebooksida. Söndagens matcher livestreamas via eurovolley.tv!

Publicerat

Succéstart på säsongen för herrlandslaget i beachvolley!

I dagarna avgörs världstourtävlingen i Kambodjas huvudstad Phnom Penh. Efter två raka vinster i gruppspelet har vårt Svenska team riktigt bra läge för vidare avancemang. Vi tar ett snack med Förbundskapten som rapporterar från en riktigt varm arena inför slutspelet som startar imorgon lördag!

Förbundskapten Rasmus Jonsson,  David Åhman & Jonatan Hellvig efter en kall dusch och vinst i första matchen.
Dagens andra vinstmatch gick mot Kanada. En match som till stor del avgjordes av ett fantastiskt blockspel av de unga Svenskarna.
– Jonatan visade upp ett imponerande block, jag tror det blev hela 9 blockpoäng vilket var helt avgörande för matchen, säger förbundskapten Rasmus Jonsson
– Jonatan storspelade verkligen i matchen mot Kanada, han fick till några av de bästa andrabollarna jag har sett honom göra. Vi vann 12 av 13 andrabollar/hoppass, vilket är riktigt bra, fortsätter Rasmus. Obs fotot är från matchen innan mot Thailand. Tack FIVB för bilden!

 

 

I dagens första match var det David som visade vägen mot Thailand, det förstarankade laget i gruppen, med en fin vinst där siffrorna blev 2-1 (21-15, 19-21, 15-10).
– Vi fick matchen dit vi ville och David gjorde ett kanonjobb i försvaret. Han sprang upp Thailändarnas shots som vi sen lyckades vända till vår fördel.

Värmen, en tredje motståndare.
Att det är härligt med sol och värme skriver nog de flesta under på men att spela beachvolley på världsnivå när det är 36 grader varmt under stekande sol är inte alltid helt lätt.

– Det var 36 grader varmt så det gäller att förbereda sig noga inför matcherna. Äta ordentligt, få i sig vatten och hålla ner tempot mellan bollarna, berättar Rasmus.

Tror du Thailändarna hade fördel av värmen?
– Ja det är ju vana på ett annat sätt att prestera under gassande sol och extrem värme men vi lyckades hantera det bra trots allt. Nog för att det är varmt och skönt @The Beach men det är inte 36 grader och det ska vi nog vara glada för skojar Rasmus.

Nu är det vila och återhämtning som gäller. Imorgon väntar Tysklands Sowa/Prfetzschner i åttondel. Vad vet du om dem?

– Jag har scoutat dem ordentligt. Kan inte berätta allt av taktiska skäl men det är ingen hemlighet att det är ett stort och fysiskt lag. Blockspelaren ligger riktigt högt så vi ska göra vårt bästa för att hålla honom utanför spelet avslutar Rasmus.

Vi håller tummarna hårt för fortsatta framgångar!

Här kan du följa resultat.

Vi jagar stream och uppdaterar här om vi hittar en.

Tack FIVB för bilderna!

Publicerat

Hallå där Sara Cavretti hur blir man lika bra som du i beachvolley?

Cavretti etablerade sig i toppskiktet för några år sedan och har sedan dess varit en ständig utmanare om pallplatser när eliten gör upp i olika tävlingsklasser. Största framgången kom genombrottsåret 2018 som toppades med en silverplats vid världstourtävlingen i Siofok, Ungern i par med Sofia Wahlén.

Sara satsade länge på traditionell Volleyboll som spelare i elitserien i Örebro men flyttade 2017 till Stockholm för att satsa helhjärtat på beachvolleyboll. Sara är en utpräglad försvarsspelare som utmärker sig för sin kvickhet och blick för spelet. Vi tar ett snack med Sara för att snappa upp hennes bästa tips för att bli bra på beachvolley.

Hallå där Sara. Ge oss dina oss dina tre bästa tips på hur man blir lika bra spelare som du?
1. Träna
2. Träna
3. Och träna!
Sara i block mot träningskompisen Linda Ericsson.
Hur lägger du upp din fysträning?
– Utöver bollpassen lägger jag mitt krut i gymmet för att bli stark och explosiv. Stryka skyddar våra kroppar från skador och explosiviteten hjälper oss att springa fortare och hoppa högre. Jag fokuserar på benstyrka där jag gör helkroppsövningar där stora muskelgrupper aktiveras. Ett vanligt gympass består av frivändningar, benböj och marklyft, och tar ca 1 h. Dessa helkroppsövningar bygger främst upp benstyrka där en även får med bålstyrka på köpet, mycket effektivt! Uthållighetsträning skippar jag helt eftersom jag tycker att jag får in det i de 6 bollpass jag kör i veckan!
Sara under SM i Tylösand
Du är ju själv tränare hos oss och är känd för att vara en väldigt engagerad ”peppig” tränare. Vad är dina bäst tips till andra tränare?
– Oj, alla är olika och har sina egna sätt för att hjälpa personen i fråga att hitta nycklar för att kunna utvecklas, så mitt tips är nog att vara sig själv. Sedan tänker jag att det handlar mycket om intresse, tycker man att det är roligt att coacha blir man ju naturligt engagerad och har troligen även lättare att nå fram. Nördig som jag är älskar jag att hjälpa andra spelare att utvecklas inom världens roligaste sport!
Silverplats vid världstourtävlingen i Siofok, Ungern i par med Sofia Wahlén.
Hur ser dina målsättningar ut för 2020?
– Att fortsätta utvecklas till att bli en bättre beachvolleybollspelare. Jag jobbar sällan med resultatmål utan fokuserar mer på teknik och sådant som jag själv kan påverka. Blir jag en bättre spelare kommer sannolikt resultaten på köpet. 
Vad gör du när du inte tränar eller spelar beachvolley? Hur kombinerar du jobb med din satsning?
– Jag jobbar egentligen heltid men jag har en stöttande arbetsgivare som ger mig mer ledigt än normalt. Sendan bor jag söder om Stockholm och jobbar 10 minuters promenad från Beachhallen The Beach vilket är kanon!
Men ja, det är klurigt att få ihop livet som elitidrottare med jobb, träning, sömn, umgänge och övriga intressen, men jag tar mycket ledigt helt enkelt!
Vill du ser av Sara så är hon aktiv på Instagram här!
————————————————–

Sugen på att träna beachvolley? Alla är välkomna!

Vi erbjuder organiserad träning hos oss @The Beach i Södertälje för alla nivåer. Just nu erbjuder vi grundkurs med start 3/3 och fortsättningskurs med start 18/2. Våra nivåindelade träningsgrupper samt barn & ungdomsgrupperna blev snabbt fullbokade och det är väntelista som gäller.

Vi erbjuder även kurser på vackra stränder där det är lite varmare genom vårt dotterbolag BeachTravels. Spana in här träningsutbudet som finns för alla nivåer här!

Publicerat

Burgers bästa tips för att få spela så mycket beachvolley man vill!

Nicklas Berger Aka Burger gick grundkurs hos oss 2013 och fastnade för beachvolley med buller och bång. Han blev snabbt stammis och är känd för att styra upp bra och roligt spel så vi tar ett snack och ber om hans tips till hjälp för dig som gärna skulle vilja få till mer spel än du gör.

Hallå där Burger det är många som vill spela mer än de gör. Hur får man till mycket spel?
– Första steget är att knyta kontakter antingen på grundkurs/fortsättningskurs/träningsgruppen eller via exempelvis Facebook-kanalerna. Sedan får man helt enkelt bjuda in till ett tillfälle och skriva att det är ”först till kvarn som gäller”. Oftast finns det spelare som är sugna men ingen vågar riktigt ta tag i koordineringen.

Sedan ett par år började du coacha. Hur är det?
– Det är superkul att coacha! Dels att man ser att eleverna utvecklas och får till bra spel men också att man lär sig otroligt mycket själv och att olika individer tar in teknik på olika sätt.

På träningsläger i Portugal med BeachTravels


Du utvecklades väldigt snabbt från nybörjare till ”Open svart nivå”* och sen till ”Challenger-nivå”*. Hur gjorde du?
– Jag tycker det otroligt kul att titta på både våra svenska bästa spelare och även internationellt. Se vad som är gemensamt och jämnföra med hur jag själv ser ut. Sätta upp sin mobiltelefon och filma en stund regelbundet hjälper oerhört mycket.

Niklas slappar mellan matcher på Afterbeach hos oss

Nu har du varit på ”Challenger-nivå” ett tag och vi väntar med spänning på när vi får kalla dig för ”Tour-Burger”. När händer det?
– Det är klart det skulle vara riktigt tufft att kvala in på touren. Jag tränar nästan varje vecka med och mot våra SM-medaljörer så det är inte bristen på sparring man kan skylla på. Men jag försöker ta ett steg i taget och det är framförallt en bättre placering på SM.

Vi håller tummarna för att se Burger på Sverige-Touren i sommar & passar på att tipsa om vår bokningssida där du alltid kan se hur bokningsläget är just nu idag och två veckor framåt! Spana även in Facebookgruppen 08 Beach för att hitta spelkompisar!

*Idag finns det fyra olika tävlingsnivåer på seniorsidan; Open grön, Open Svart, Challenger och Swedish Beach Tour. Läs mer om Beachvolley i Sverige och tävlingsnivåerna här.

Sugen på att träna beachvolley? Alla är välkomna!

Vi erbjuder organiserad träning hos oss @The Beach i Södertälje för alla nivåer. Just nu erbjuder vi grundkurs med start 3/3 och fortsättningskurs med start 18/2. Våra nivåindelade träningsgrupper samt barn & ungdomsgrupperna blev snabbt fullbokade och det är väntelista som gäller.

Vi erbjuder även kurser på vackra stränder där det är lite varmare genom vårt dotterbolag BeachTravels. Spana in här träningsutbudet som finns för alla nivåer här!

Publicerat

Vi tar ett snack med landslagets Linus Tholse!

Lagkompisen Viktor Jonsson gräver upp en boll i försvar som seglar upp mot nätkanten. Linus tar ansats för anfall och precis när vi tror att han ska klippa till bollen mot landslagskollegan Jonatan Hellvigs block skickar han ett snabbt pass till Viktor som kommer med full fart och kan slå ner bollen enkelt utan block mot sig. Under landslagssamlingen hos oss tidigare i Januari såg vi liknande spel flera gånger från team Linus/Viktor liksom från deras sparringpartners David Åhman/Jonatan Hellvig.

Hallå där Linus det ser lika coolt ut som svårt att gå från att hoppa upp för anfall för att sedan skicka ett perfekt fingerpass. Hur gör man?

– Man vågar och testar på träningarna och så filmar jag varje träning och analyserar efteråt. Då är det också mycket lättare och snabbare att ta till sig feedbacken jag får från Matte, Anders och Raz.

Svenska Mästare i beachvolley 2019
Linus Tholse & Viktor Jonsson, Svenska mästare 2019

Hur känns formen inför säsongen 2020?

– Den känns väldigt bra! Jag och Viktor jobbar med att utveckla vårt spel för fullt. Kommer bli ett spännande 2020.

Både du och din partner Viktor har småbarn. Hur får du till logistiken?

– Jag har tagit bort en träningsdag i veckan på beachen sedan vi fick Noel. Klart att det är lite mer planering och logistik nu, Camilla spelar ju också, men vi löser det bra. På onsdagar kommer mina föräldrar upp och är med Noel i i Beachhallen och han stortrivs i Stockholms största sandlåda.

Du är regerande Svensk mästare. Din mamma sitter i styrelsen för Svenska volleybollförbundet, din pappa är en legend inom Svensk Volleyboll med EM-silver i bagaget och du är ihop med en av Sveriges mest meriterade spelare Camilla Nilsson som har 3 SM-guld. Vad sjutton pratar ni om när ni inte pratar volleyboll runt familjemiddagen?

– Haha det blir faktiskt inte så mycket volleybollprat som man skulle kunna tro, utan det är mest fokus på Noel, som det säkert är för alla som har småbarn.

Utöver beachvolley. Hur lägger du upp din fysträning?

– Jag kör fys en dag i veckan minst, men fysträningen är en sak jag behöver lägga mer tid på än jag gör nu för att fortsätta hålla mig skadefri.

Ni ingår ju i Rasmus Jonssons landslagstrupp. Vad är stora målet för 2020 för landslaget?

– Det är nästa etapp av OS kvalet i maj.

Hur ser du på era möjligheter att avancera i OS-kvalet?

– Jättesvårt att säga, vi vet inte heller än vilka som blir uttagna att spela. Det är många bra lag som är med i nästa runda men jag tror och hoppas Sverige har bra chanser att gå vidare till nästa runda.

Du är även tränare hos oss @The Beach. Vad tycker du är roligast med att vara tränare?

– Roligaste är när man lyckas hitta nycklar som funkar så att dom jag tränar får till rätt teknik i anfall, mottag eller pass.

Landslagsspelaren Linus Tholse är tränare i beachvolley
Linus instruerar sin träningsgrupp hos oss @The Beach
Linus Tholse med sin träningsgrupp i Portugal
Linus med träningsgruppen han coachade i Portugal 2019

Jag såg att både mor och far bokat in sig till vårens träningsläger i Portugal med BeachTravels och ni var där hela familjen även förra våren. Vad tycker Noel om Portugalresorna?

– Noel har varit med i två år nu och han stortrivs i sanden både i Portugal och The Beach. Han tittar gärna när alla tränar och sen styr han upp mormor, morfar, farmor eller farfar så att de spelar match med honom och han är väldigt noga med att alla står på rätt positioner på banan. Lite roligt att ett av hans första ord var faktiskt ”Beachhallen”.

Linus Tholse & sonen Noel
Linus Tholse & sonen Noel på träningsläger med Beachtravels i Portugal

Ok, tack för snacket Linus och lycka till!

Nedan ett klipp från Svensk Volleyboll med scener från SM-guldet 2019 som får oss att längta efter sommaren.

Vill du följa Linus äventyr på och vid sidan av banan så hänger han rätt mycket på Instagram och bjuder på en hel del klipp från träningar. Inte minst hopp-pass! Spana in: https://www.instagram.com/linustholse/

Sugen på att träna beachvolley? Alla är välkomna!

Vi erbjuder organiserad träning hos oss @The Beach i Södertälje för alla nivåer. Just nu erbjuder vi grundkurs med start 3/3 och fortsättningskurs med start 18/2. Våra nivåindelade träningsgrupper samt barn & ungdomsgrupperna blev snabbt fullbokade och det är väntelista som gäller.

Vi erbjuder även kurser på vackra stränder där det är lite varmare genom vårt dotterbolag BeachTravels. Spana in här träningsutbudet som finns för alla nivåer här!

Publicerat

Så förebygger du skador när du tränar beachvolley! Vi tar oss ett snack med Svensk volleyboll´s favoritnaprapat Linda Fuller!

Så förebygger du skador när du tränar beachvolley! Vi tar oss ett snack med Svensk volleyboll´s favoritnaprapat Linda Fuller!

Såväl på banan som vid sidan av banan är Linda en välkänd profil i volleybollkretsar med många år som spelare i såväl beachvolley som volleyboll. Professionellt är Linda naprapat med egen klinik och har genom åren jobbat med massor av våra bästa spelare genom tiderna. I dag jobbar hon med flera av våra kända profiler som systrarna Thurin, Tadva Yoken, Camilla Nilsson, Sofia Ögren med flera.

Även om beachvolley är relativt skonsamt för kroppen tack vare underlaget jämfört med vanlig volleyboll eller de flesta andra idrotter så uppstår skador.

Nedan ber vi Linda om hennes bästa tips för att undvika skador. Kom ihåg att svaren nedan är generella och inte nödvändigtvis gäller dig och just dina krämpor!

Lindas tre bästa tips för att hålla dig skadefri:

1. Grundfysik.
Först och främst bör du skaffa dig en stabil grund beträffande styrka och uthållighet som är väl tilltagen för vad du tänkt utsätta kroppen för. Tänk på kroppen som ditt drömhus du tänkt bygga. Slarvar du med grunden kommer huset bli snett och vint, problem uppkommer och likt ett korthus kan det falla ihop när det blåser lite för hårt.
Träna klokt, kontrollerat och funktionellt! Gör en kravanalys och ta reda på vad dina svagheter och obalanser är beträffande rörlighet, styrka och funktion och träna upp dessa för att minska risken för skador. Jag brukar säga att av de beachvolleyspelare som söker min hjälp har 99% problem med höger axel, resterande vänster. Det är givetvis en skämtsam sanning med modifikation, det förekommer ju andra skadeområden också, men precis som i övriga overheadidrotter blir slagarmen hårt belastad med obalanser som följd.
Tränar vi upp våra skulderbladsstabilisatorer och rörligheten i skuldran minskar vi risken för impingement (som kanske är det allra vanligaste i vår idrott) och har ett mycket bättre utgångsläge för ett korrekt, smärtfritt och ett explosivt armdrag.
En annan viktig del som gärna försakas är kontroll av djupa magmuskler. Det här är vårt kraftcentrum och härifrån hämtar vi mest kraft för hela rörelseapparaten vilket vi kan dra nytta av beträffande explosivitet och styrka i såväl försvar som hopp och anfall. Ett annat olycksdrabbat område är knäna. Stärk muskulaturen runt knäleden och ha noga koll på Vastus Medialis (den främre lårmuskelns inre del, ”påsen”) som inte ovanligt är en svag länk i ett obalansarat knä.
 
2. Optimera din rörlighet. 
Du vet ju hur det känns att röra sig i för tighta kläder utan stretch – inte lätt! Detsamma gäller för muskler och leder. Skador sker i första hand i ytterlägena där muskler och leder är som mest känsliga. Därför ger god rörlighet i muskler och leder oss mer säkerhetsmarginal att röra oss på utan att råka ut för skador. Jobba med rörlighet alltid. På gymet, hemma, på jobbet/i skolan och innan beachpasset som en del av uppvärmningen.
Och just det, uppvärmning ja! Muskler och leder mår bra av cirkulation – de blir mer elastiska, rörliga och tål påfrestning och drag bättre.
För beachvolleyspelaren är rörlighet i vissa områden viktigare än andra så ska du prioritera så kommer är några insidertips; Fokusera särskilt på rotationen i bröstryggen så att du kan komma runt med bålen ordentligt i anfall och serve och således slippa onödig belastning på axelleden. Rörligheten i axlarna är så gott som alltid begränsad i främst inåtrotation i slagarmen och för att slippa skador är det bra att jobba på den kontinuerligt. Men även flexionen är viktig för att du ska kunna utföra ett optimalt armdrag med maximal anfallshöjd. Det tredje området som jag skulle fokusera på är höftextensionen så att du kan trycka fram höften ordentligt i upphoppet.
3. Återhämtning.
Skador inträffar när vi slår i taket, dvs när vi tränar för hårt för vad våra kroppar klarar av. Vart just ditt tak är beror av en mängd olika faktorer och är dessutom olika från dag till dag. Du kanske själv har känt skillnaden mellan att träna en torsdagkväll direkt efter jobbet med en kort natts sömn och utebliven middag i bagaget jämfört med en söndag då du är utvilad och kunnat äta frukost i lugn och ro?
God fysik, rörlighet och uppvärmning skapar goda förutsättningar för dig att lyckas utan att du slår i taket men även andra faktorer såsom ålder, genetik, sömn, återhämtning, kost-och vätskeintag, infektioner och stress mm spelar en viktig roll. Allt kan vi inte påverka men viktigast är att lyssna på kroppen! Att ha koll på sin vilopuls är ett utmärkt sätt att se hur dagsformen är. Har du sovit dåligt, haft en infektion i kroppen eller tränat väldigt intensivt på sistone så kanske du ska ta det lite lugnare på träningen.
Återhämtningen är superviktig och kanske vår största utmaning inom elitidrott där det är främst det som är bristvara. Kom också ihåg att jobb eller tentapluggande inte räknas som återhämtning.
Publicerat

Fjärdeplats med mersmak för Camilla Nilsson/ Sofia Ögren i Grekland

Flera svenska spelare deltog när World Tour (1-star) avgjordes på Ios Island, Grekland. Bäst gick det för Camilla Nilsson/Sofia Ögren som slutade på en fin fjärdeplats.

  • I bronsmatchen mötte vi England  och det blev en jämn drabbning som de tillslut knep. Även som det såklart är surt att inte komma hem med en medalj är vi väldigt stolta över vår 4e plats i de här tuffa förhållandena, säger Camilla Nilsson efter matchen.

Det såg ut som att det blåste en hel del när man kikade på tv-sändningen. Var det storm?

  • Ja, vi har spelat sex tuffa matcher i stekande sol och det har varit jätteblåsigt.! Så blåsigt att det många gånger nästan inte ens gått att serva. Så det har var en svårspelad turnering där vi verkligen fått utnyttja alla knep vi har i vindspelet och det har varit grymt roligt! I kvarsfinalen mot Cypern låg vi under med 1-6 i tredje set men krigade till oss matchen och vann 15-13. Sen förlorade vi semin mot Rumänien som servade mycket bättre än oss.

 

Publicerat

Thurins guldmedalj uppmärksammades av Stockholms stad!

08 Beachvolley Clubs Systrarna Kristina & Susanna Thurins SM-guld uppmärksammades vid en prisutdelning i Stadshuset tidigare idag. Medaljer och prisutdelning av idrottsborgarrådet!  På bilden är det inte idrottsborgarrådet utan deras coach Mattias Magnusson som poserar!

– Jättekul att Stockholms stad uppmärksammar vårt SM-guld, säger Kristina Thurin.

För team Thurins drar säsongen 2019 igång på allvar under påsken med World Tour som arrangeras nere i inomhushallen i Göteborg!

– Vi är riktigt taggade på att komma igång med tävlingssäsongen 2019 och det är förstås extra roligt att börja med turnering i Sverige, säger Susanna Thurin.

Stort grattis säger vi och är förstås stolta över såväl våra duktiga spelare och instruktörer Kristina & Susanna likväl som över vår sportchef Mattias.