Bildtext: Morgondagens stjärnor spanar in landslagsträning med David Åhman/Jonatan Hellvig innan sin egen träning.
Från och med hösten utökas antalet träningstider i beachvolley för de populära barn & ungdomsgrupperna samtidigt som den tidigare lägsta åldern sänks från sju till 3 år!
Barn & ungdomsverksamheten har vuxit kraftigt sedan flytten till Huddinge. Inte minst tack vare landslaget Åhman/Hellvigs framgångar internationellt som har sin bas @The Beach och även det stora intresset från ungdomar i närområdet.
– Det är en fantastisk utveckling och det känns bra att vi kunnat möta den ökade efterfrågan på ett bra sätt genom att rekrytera och utbilda fler tränare som gör ett fantastiskt jobb, säger Måns Björn som ansvarar för barn & ungdomsverksamheten som även berättar att det utökade antalet banor som satsningen i Huddinge gett är en förutsättning.
– Allt pekar på att vi kommer öka än mer till hösten så vi är glada över att vi kan utöka antalet träningsdagar och träningstider samtidigt som vi nu möter önskemål om verksamhet för de allra yngsta genom att sänka åldersgränsen, fortsätter Måns Björn.
Samma pris som de senaste 10 åren
Samtidigt som inflationen drivit upp priserna i samhället vilket även påverkar många andra idrotter så lämnar vi priset där det alltid varit inför hösten.
– Det går om man vill och vi vill! Det är möjligt genom våra goda samarbeten med företag som bokar evenemang och en del sponsorer. Nu till hösten kommer vi utveckla våra företagserbjudanden för att säkerställa en fortsatt sund och hållbar ekonomi som dels handlar om att öka intäkterna men lika mycket handlar det om att hålla nere kostnaderna, säger David Cabrera, VD för The Beach. Fokus för hösten 22 var bygget i Huddinge och flytten av verksamheten från Södertälje. Fokus för hösten 23 är att utveckla verksamheten så att vi får till en bra helhet med meningsfull och kvalitativ tränings- och tävlingsverksamhet samtidigt som vi ska utveckla våra erbjudanden till företag som vill vara en del av vår positiva verksamhet, fortsätter David.
-Det är en härlig känsla att se all glädje i vår anläggning när det är full fart på banorna med barn & ungdomsverksamhet. Vi har redan massor med intresseanmälningar till såväl den yngsta gruppen som de äldre grupperna innan vi nu öppnat anmälan så nu ser vi fram emot att ta emot alla anmälningar. Anmälan är öppen och det är först till kvarn som gäller även om vi kommer fortsätta göra vårt yttersta för att skapa plats för alla barn & ungdomar som vill lära sig världens roligaste sport, avslutar Måns Björn.
Vi är mer peppade än någånsin på att skapa bra träningar och planerar för fullt för vårens träningar. All praktisk information om anmälan ligger uppe på hemsidan. Nu behöver du bara komma ihåg att anmäla dig oxå! Söndag den 13 december klockan 21.00! Observera att om det är grundkursen som gäller så är den anmälan redan öppen.
Aktuellt just nu:
Vi bjuder på en extra träning för samtliga deltagare i höstens träningsgrupper och fortsättningskurser. Så sista träningen för hösten blir vecka 51 istället för vecka 50.
Året går mot sitt slut och vi är inne på sluttampen av höstens träningssäsong som vi avrundar vecka 51. Därefter blir det jultider och du hittar våra öppettider kring jul och nyår på vår bokningssida.
Sist men inte minst. Kom ihåg att hålla ett öga på våra riktlinjer, råd och pekpinnar med anledning av Corona före varje besök hos oss. Vi jobbar kontinuerligt med att skapa en så säker och smittfri miljö som vi kan och det är möjligt tack vare att du är med och bidrar. Tillsammans!
Snart drar vi igång en ny säsong med beachvolleyträning och du är välkommen!
Om du anmält dig till våra träningsgrupperså borde du fått ett mail den 18e augusti med inbjudan till FB-grupp där träningsgrupperna läggs upp mm. 20200824: Träningsgrupperna är klara och ligger i gruppen. Om du inte fått mail om FB-gruppen maila till traning@beachvolley.se
Om du anmält dig till grundkursenså har du fått ett mail med inbjudan till den gruppen den 19e augusti. Kursen är fullbokad. Om du inte fått mail om FB-gruppen maila till traning@beachvolley.se
Inte fått mail? Tänk på att utskick går till den e-post som du använde i anmälan. Om du inte hittar ovan nämnda mail så hör av dig via e-post traning@beachvolley.se så löser vi det förstås!
Vill du träna beachvolley i höst men missat att anmäla dig?
Höstens träningsgrupper är fullbokade, grundkursen är fullbokad men vi har satt in en ny grundkurs med start 6 oktober (skynda anmäla!) och barn & ungdomsträning är fullt.
Håll koll på vår hemsida, kalender och sociala medier så du inte missar att norpa en plats när vi öppnar anmälan till nått nytt!
Viktig info angående Covid!
Vi ber dig vara en del av lösningen genom att följa våra enkla riktlinjer som du hittar här.
Cavretti etablerade sig i toppskiktet för några år sedan och har sedan dess varit en ständig utmanare om pallplatser när eliten gör upp i olika tävlingsklasser. Största framgången kom genombrottsåret 2018 som toppades med en silverplats vid världstourtävlingen i Siofok, Ungern i par med Sofia Wahlén.
Sara satsade länge på traditionell Volleyboll som spelare i elitserien i Örebro men flyttade 2017 till Stockholm för att satsa helhjärtat på beachvolleyboll. Sara är en utpräglad försvarsspelare som utmärker sig för sin kvickhet och blick för spelet. Vi tar ett snack med Sara för att snappa upp hennes bästa tips för att bli bra på beachvolley.
Hallå där Sara. Ge oss dina oss dina tre bästa tips på hur man blir lika bra spelare som du?
1. Träna
2. Träna
3. Och träna!
Sara i block mot träningskompisen Linda Ericsson.
Hur lägger du upp din fysträning?
– Utöver bollpassen lägger jag mitt krut i gymmet för att bli stark och explosiv. Stryka skyddar våra kroppar från skador och explosiviteten hjälper oss att springa fortare och hoppa högre. Jag fokuserar på benstyrka där jag gör helkroppsövningar där stora muskelgrupper aktiveras. Ett vanligt gympass består av frivändningar, benböj och marklyft, och tar ca 1 h. Dessa helkroppsövningar bygger främst upp benstyrka där en även får med bålstyrka på köpet, mycket effektivt! Uthållighetsträning skippar jag helt eftersom jag tycker att jag får in det i de 6 bollpass jag kör i veckan!
Sara under SM i Tylösand
Du är ju själv tränare hos oss och är känd för att vara en väldigt engagerad ”peppig” tränare. Vad är dina bäst tips till andra tränare?
– Oj, alla är olika och har sina egna sätt för att hjälpa personen i fråga att hitta nycklar för att kunna utvecklas, så mitt tips är nog att vara sig själv. Sedan tänker jag att det handlar mycket om intresse, tycker man att det är roligt att coacha blir man ju naturligt engagerad och har troligen även lättare att nå fram. Nördig som jag är älskar jag att hjälpa andra spelare att utvecklas inom världens roligaste sport!
Silverplats vid världstourtävlingen i Siofok, Ungern i par med Sofia Wahlén.
Hur ser dina målsättningar ut för 2020?
– Att fortsätta utvecklas till att bli en bättre beachvolleybollspelare. Jag jobbar sällan med resultatmål utan fokuserar mer på teknik och sådant som jag själv kan påverka. Blir jag en bättre spelare kommer sannolikt resultaten på köpet.
Vad gör du när du inte tränar eller spelar beachvolley? Hur kombinerar du jobb med din satsning?
– Jag jobbar egentligen heltid men jag har en stöttande arbetsgivare som ger mig mer ledigt än normalt. Sendan bor jag söder om Stockholm och jobbar 10 minuters promenad från Beachhallen The Beach vilket är kanon!
Men ja, det är klurigt att få ihop livet som elitidrottare med jobb, träning, sömn, umgänge och övriga intressen, men jag tar mycket ledigt helt enkelt!
Vi erbjuder även kurser på vackra stränder där det är lite varmare genom vårt dotterbolag BeachTravels. Spana in här träningsutbudet som finns för alla nivåer här!
Att börja med en ny idrott i vuxen ålder är inte så vanligt i de flesta sporter men i ett fåtal bollsporter erbjuds chansen och det är många som hakar på. Hos oss som erbjudit kurser i beachvolley sedan 2006 har det varit en självklarhet från start att alla är välkomna att lära sig vår sport och idag har vi över 500 spelare som deltar i vår organiserade träningsverksamhet. Vid varje terminsstart blir vi överväldigade över den glädje som följer med när nya ansikten får upp ögonen för beachvolley.
I intervjun nedan tar vi ett snack med Sara Back som började träna beachvolley hos oss hösten 19 fast besluten om att bli bra på beachvolley och nu massor timmar på vår sand senare numera är en av våra stammisar som börjar bli riktigt duktig.
Hallå där Sara hur är läget idag?
– Hej! Det är jättebra! Jag har nyligen tränat beachvolley i 1,5h och blir alltid på toppen-humör efteråt. Det enda negativa är all sand man drar med sig hem, men det är det värt 🙂
Idrott har varit en röd tråd genom livet. Friidrott, fotboll och fitness på hög nivå innan Sara började med beachvolley förra året.
Du har ju en bred idrottsbakgrund med spel på hög nivå i Fotboll och en
internationell karriär inom Fitness. Hur kom det sig att du landade i beslutet att prova på beachvolley?
– Jag har alltid älskat idrott och hållit på med olika typer av idrottsgrenar. Det jag satsade mest på var fotboll och friidrott i min ungdom. Jag valde sedan att satsa allt på fotbollen, vilket tog mig till högsta serien i Finland och även en landskamp. Efter många skador och en knäoperation år 2007 valde jag att sluta spela. Tre år senare började jag tävla i fitness vilket gav mig den professionella idrottskarriär jag alltid drömt om. Jag tävlade internationellt i 6 år och gjorde min sista tävling sommaren 2018. I ett års tid kände jag mig vilsen, saknade målsättning i träningen och tappade helt motivationen till träning. Sommaren 2019 hängde jag med ett gäng från Barebells till Tylösand för att spela beachvolley-turneringen Summersmash. Jag hade bara spelat ett fåtal gånger tidigare, men märkte ganska snabbt att jag inte var helt ute och cyklade på planen. Det var sommarens bäst helg och jag förälskade mig i beachvolleyn redan efter den helgen. När jag kom tillbaka till Stockholm sökte jag på Google efter möjligheten att spela beachvolley och hittade The Beach! Några minuter senare hade jag anmält mig till grundkursen.
Efter grundkursen som du gick i höstas bestämde du dig för att fortsätta träna hos oss. Hur gick tankarna efter grundkursen?
– Det var en självklarhet att fortsätta efter grundkursen. Utvecklingskurvan på alla nybörjare i grundkursen var enorm och detta gav en otrolig motivation att fortsätta. Under mina sista år i fitness kände jag att jag trampade på stället och det var länge sedan jag känt känslan av att bli bättre på en idrottsgren. Jag helt enkelt älskade känslan av att känna att jag går framåt.
Du hakade även på vår träningsresa genom vårt dotterbolag BeachTravels till Italien. Vad tyckte du om det?
Fantastiskt! Jag lärde känna massor av nya vänner, gick ännu mer framåt i mitt spel och fick njuta av sol, bad och det vackra Sperlonga. Vi var ett blandat gäng som åkte. Unga, gamla, män, kvinnor, nybörjare och proffs, men oavsett ålder eller nivå så kände alla sig som en i gänget. Trots att jag tränade i en nybörjargrupp så fick jag pepp och high-fives av de som tränar på elitnivå. Detta var något jag uppskattade väldigt mycket.
På träningsläger i Sperlonga, Italien med BeachTravels.
Det är många som brukar nämna att de lärt känna många nya vänner hos oss och i ditt fall vet vi ju att du är ett socialt geni som lärt känna massor med nya vänner. Lär du alltid känna folk så enkelt eller är det lättare hos oss än i andra sammanhang?
– Socialt geni blir jag nästan lite förvånad av att höra eftersom jag oftast sett mig själv som en ”ensam varg” som alltid gått min egen väg, prioriterat min egen karriär, bott på olika ställen i världen och har därför haft svårt att skapa djupa och hållbara vänskapsband. Så svar nej, jag lär inte alltid känna folk så enkelt. Det är något speciellt i beachvolley-världen. Jag tror att många söker sig till sporten just för att lära känna nya vänner och träna tillsammans i grupp. Detta gör att alla som spelar är öppna för nya människor och verkligen vill skapa nya relationer. Det är en otrolig positiv anda över sporten. Man muntrar upp varandra och stöttar varandra. Jag tror också att det var mycket tack vare träningslägret i Italien som jag lärde känna många nya vänner.
Efter en dag med träning och spel i Sperlonga, Italien.
Vi startar nästa grundkurs den 3e mars. Vilka tips har du till de som tänkt gå den utöver att anmäla sig snabbt innan det blir fullbokat?
– För att bli så bra som möjligt spelmässigt så är mina tips att verkligen ta alla chanser man får för att spela. Stanna kvar efter träningen och spela med andra i gruppen, häng med på träningsresorna som Beachtravels ordnar och häng med på turneringarna som ordnas i samband med AfterBeach-eventen. Men för att få ut den fulla upplevelsen av vad beachvolleyn har att erbjuda så rekommenderar jag att våga ta kontakt med andra som spelar, var social och gå med i FB grupperna och häng med på Afterbeach och träningsresor. Det kommer verkligen att förgylla din tillvaro i sporten. Detta vet jag av egen erfarenhet.
På Afterbeach hos oss lär man känna många karaktärer! Nästa AB är till helgen och du hittar våra evenemang i kalendern.
Du jobbar ju mycket med sociala medier och försörjer dig som influencer och har genom åren byggt upp en stor följarbas framförallt via Instagram. Min förutfattade mening är att influencers börjar med att fråga om man vill synas via deras kanal innan de börjar men du gjorde tvärtom. Inte ett ord. Du betalade för grundkursen du anmälde dig till, började spela, gjorde flera inlägg och sa att du inte förväntade dig att få nått betalt för det. Hur gick
tankarna kring det?
– Redan innan jag kom i kontakt med beachvolley var min prio 1 att hitta ett nytt intresse/en hobby i livet som skulle ge mig träningsmotivationen tillbaka. Jag hade också länge känt en ensamhet efter min idrottskarriär och ville satsa på att bygga upp ett socialt liv i Stockholm. Allt detta fick jag tack vare att jag började spela beachvolley. Alla i beachvolleyhallen tog emot mig med öppna armar, jag fick tillbaka träningsmotivationen och massor med nya vänner. Det minsta jag kunde göra som tack var att dela detta på mina sociala medier. Glädjen och motivationen jag fått från er på The Beach anser jag vara värt mer än alla pengar i världen.
Din Finlandssvenska avslöjar tydligt att du är från Finland. Du valde att flytta till Stockholm som är känt för att vara en stad som visserligen lockar många att flytta dit men det är också beryktat som en stad där det är svårt att slå sig in med en trasslig bostadsmarknad och att det är svårt att lära känna Stockholmare. Du har ju bevisligen lyckats väldigt bra med att
lära känna folk men berätta hur dina tankar gick inför beslutet att flytta till Stockholm?
– Jag valde att flytta till Stockholm eftersom jag ville ha en nystart i livet. Hemma i Vasa kände jag inte att jag hade så mycket mer att hämta. För att jag ska må bra så måste jag känna att jag utvecklas och går framåt, vilket jag inte kände i Vasa. Jag behövde nya utmaningar, träffa nya vänner och byta miljö. Allt som är nytt är såklart skrämmande, men jag har alltid gått enligt principen att man måste våga ta steget utanför sin trygghetszon för att komma framåt i livet. Det var en chansning att flytta till Stockholm, men nu i efterhand är jag otroligt glad att jag vågade ta steget.
Hur ser dina framtidsplaner ut?
– Jag vet inte riktigt hur min framtid kommer att se ut, och för första gången på länge så känner jag att det inte gör något. Jag har alltid haft en plan för mitt liv när det gäller idrotten, men nu njuter jag bara av tillvaron. Jag trivs väldigt bra i Stockholm, har nyligen börjat jobba på Exxentric (ett träningsföretag), vilket jag älskar och har hittat glädjen i träningen igen. Detta var mitt mål för 2019. Målet för 2020 är att fortsätta gå framåt som beachvolley-spelare och att skaffa licens så att jag kan spela turneringar. Jag kommer att fortsätta att göra mitt bästa för att inspirera andra till träning och glädje via mina sociala medier och jag kommer att jobba mycket på min egen personliga utveckling och göra Stockholm till ett ställe jag kan kalla mitt hem. Avslutningsvis vill jag bara rikta ett hjärtligt tack till alla duktiga tränare och alla som jobbar på The Beach och BeachTravels. Att se hur mycket tid och energi ni lägger ner på att få sporten att växa samt den glädje ni får oss spelare att känna är beundransvärt. Jag har alltid imponerats av personer som vågar satsa på sina drömmar och som är passionerade i det dom gör, men att också ha förmågan att sprida detta till andra är guld värt. Tack!
Tack tack själv Sara & lycka till i sanden!
Vill du följa Sara Back online så hittar du hennes Instagram här!
Vi erbjuder även kurser på vackra stränder där det är lite varmare genom vårt dotterbolag BeachTravels. Spana in här träningsutbudet som finns för alla nivåer här!
Nicklas Berger Aka Burger gick grundkurs hos oss 2013 och fastnade för beachvolley med buller och bång. Han blev snabbt stammis och är känd för att styra upp bra och roligt spel så vi tar ett snack och ber om hans tips till hjälp för dig som gärna skulle vilja få till mer spel än du gör.
Hallå där Burger det är många som vill spela mer än de gör. Hur får man till mycket spel? – Första steget är att knyta kontakter antingen på grundkurs/fortsättningskurs/träningsgruppen eller via exempelvis Facebook-kanalerna. Sedan får man helt enkelt bjuda in till ett tillfälle och skriva att det är ”först till kvarn som gäller”. Oftast finns det spelare som är sugna men ingen vågar riktigt ta tag i koordineringen.
Sedan ett par år började du coacha. Hur är det? – Det är superkul att coacha! Dels att man ser att eleverna utvecklas och får till bra spel men också att man lär sig otroligt mycket själv och att olika individer tar in teknik på olika sätt.
På träningsläger i Portugal med BeachTravels
Du utvecklades väldigt snabbt från nybörjare till ”Open svart nivå”* och sen till ”Challenger-nivå”*. Hur gjorde du? – Jag tycker det otroligt kul att titta på både våra svenska bästa spelare och även internationellt. Se vad som är gemensamt och jämnföra med hur jag själv ser ut. Sätta upp sin mobiltelefon och filma en stund regelbundet hjälper oerhört mycket.
Niklas slappar mellan matcher på Afterbeach hos oss
Nu har du varit på ”Challenger-nivå” ett tag och vi väntar med spänning på när vi får kalla dig för ”Tour-Burger”. När händer det? – Det är klart det skulle vara riktigt tufft att kvala in på touren. Jag tränar nästan varje vecka med och mot våra SM-medaljörer så det är inte bristen på sparring man kan skylla på. Men jag försöker ta ett steg i taget och det är framförallt en bättre placering på SM.
Vi håller tummarna för att se Burger på Sverige-Touren i sommar & passar på att tipsa om vår bokningssida där du alltid kan se hur bokningsläget är just nu idag och två veckor framåt! Spana även in Facebookgruppen 08 Beach för att hitta spelkompisar!
Vi erbjuder även kurser på vackra stränder där det är lite varmare genom vårt dotterbolag BeachTravels. Spana in här träningsutbudet som finns för alla nivåer här!
Lagkompisen Viktor Jonsson gräver upp en boll i försvar som seglar upp mot nätkanten. Linus tar ansats för anfall och precis när vi tror att han ska klippa till bollen mot landslagskollegan Jonatan Hellvigs block skickar han ett snabbt pass till Viktor som kommer med full fart och kan slå ner bollen enkelt utan block mot sig. Under landslagssamlingen hos oss tidigare i Januari såg vi liknande spel flera gånger från team Linus/Viktor liksom från deras sparringpartners David Åhman/Jonatan Hellvig.
Hallå där Linus det ser lika coolt ut som svårt att gå från att hoppa upp för anfall för att sedan skicka ett perfekt fingerpass. Hur gör man?
– Man vågar och testar på träningarna och så filmar jag varje träning och analyserar efteråt. Då är det också mycket lättare och snabbare att ta till sig feedbacken jag får från Matte, Anders och Raz.
Linus Tholse & Viktor Jonsson, Svenska mästare 2019
Hur känns formen inför säsongen 2020?
– Den känns väldigt bra! Jag och Viktor jobbar med att utveckla vårt spel för fullt. Kommer bli ett spännande 2020.
Både du och din partner Viktor har småbarn. Hur får du till logistiken?
– Jag har tagit bort en träningsdag i veckan på beachen sedan vi fick Noel. Klart att det är lite mer planering och logistik nu, Camilla spelar ju också, men vi löser det bra. På onsdagar kommer mina föräldrar upp och är med Noel i i Beachhallen och han stortrivs i Stockholms största sandlåda.
Du är regerande Svensk mästare. Din mamma sitter i styrelsen för Svenska volleybollförbundet, din pappa är en legend inom Svensk Volleyboll med EM-silver i bagaget och du är ihop med en av Sveriges mest meriterade spelare Camilla Nilsson som har 3 SM-guld. Vad sjutton pratar ni om när ni inte pratar volleyboll runt familjemiddagen?
– Haha det blir faktiskt inte så mycket volleybollprat som man skulle kunna tro, utan det är mest fokus på Noel, som det säkert är för alla som har småbarn.
Utöver beachvolley. Hur lägger du upp din fysträning?
– Jag kör fys en dag i veckan minst, men fysträningen är en sak jag behöver lägga mer tid på än jag gör nu för att fortsätta hålla mig skadefri.
Ni ingår ju i Rasmus Jonssons landslagstrupp. Vad är stora målet för 2020 för landslaget?
– Det är nästa etapp av OS kvalet i maj.
Hur ser du på era möjligheter att avancera i OS-kvalet?
– Jättesvårt att säga, vi vet inte heller än vilka som blir uttagna att spela. Det är många bra lag som är med i nästa runda men jag tror och hoppas Sverige har bra chanser att gå vidare till nästa runda.
Du är även tränare hos oss @The Beach. Vad tycker du är roligast med att vara tränare?
– Roligaste är när man lyckas hitta nycklar som funkar så att dom jag tränar får till rätt teknik i anfall, mottag eller pass.
Linus instruerar sin träningsgrupp hos oss @The BeachLinus med träningsgruppen han coachade i Portugal 2019
– Noel har varit med i två år nu och han stortrivs i sanden både i Portugal och The Beach. Han tittar gärna när alla tränar och sen styr han upp mormor, morfar, farmor eller farfar så att de spelar match med honom och han är väldigt noga med att alla står på rätt positioner på banan. Lite roligt att ett av hans första ord var faktiskt ”Beachhallen”.
Linus Tholse & sonen Noel på träningsläger med Beachtravels i Portugal
Ok, tack för snacket Linus och lycka till!
Nedan ett klipp från Svensk Volleyboll med scener från SM-guldet 2019 som får oss att längta efter sommaren.
Vill du följa Linus äventyr på och vid sidan av banan så hänger han rätt mycket på Instagram och bjuder på en hel del klipp från träningar. Inte minst hopp-pass! Spana in: https://www.instagram.com/linustholse/
Vi erbjuder även kurser på vackra stränder där det är lite varmare genom vårt dotterbolag BeachTravels. Spana in här träningsutbudet som finns för alla nivåer här!
Så förebygger du skador när du tränar beachvolley! Vi tar oss ett snack med Svensk volleyboll´s favoritnaprapat Linda Fuller!
Såväl på banan som vid sidan av banan är Linda en välkänd profil i volleybollkretsar med många år som spelare i såväl beachvolley som volleyboll. Professionellt är Linda naprapat med egen klinikoch har genom åren jobbat med massor av våra bästa spelare genom tiderna. I dag jobbar hon med flera av våra kända profiler som systrarna Thurin, Tadva Yoken, Camilla Nilsson, Sofia Ögren med flera.
Även om beachvolley är relativt skonsamt för kroppen tack vare underlaget jämfört med vanlig volleyboll eller de flesta andra idrotter så uppstår skador.
Nedan ber vi Linda om hennes bästa tips för att undvika skador. Kom ihåg att svaren nedan är generella och inte nödvändigtvis gäller dig och just dina krämpor!
Lindas tre bästa tips för att hålla dig skadefri:
1. Grundfysik.
Först och främst bör du skaffa dig en stabil grund beträffande styrka och uthållighet som är väl tilltagen för vad du tänkt utsätta kroppen för. Tänk på kroppen som ditt drömhus du tänkt bygga. Slarvar du med grunden kommer huset bli snett och vint, problem uppkommer och likt ett korthus kan det falla ihop när det blåser lite för hårt.
Träna klokt, kontrollerat och funktionellt! Gör en kravanalys och ta reda på vad dina svagheter och obalanser är beträffande rörlighet, styrka och funktion och träna upp dessa för att minska risken för skador. Jag brukar säga att av de beachvolleyspelare som söker min hjälp har 99% problem med höger axel, resterande vänster. Det är givetvis en skämtsam sanning med modifikation, det förekommer ju andra skadeområden också, men precis som i övriga overheadidrotter blir slagarmen hårt belastad med obalanser som följd.
Tränar vi upp våra skulderbladsstabilisatorer och rörligheten i skuldran minskar vi risken för impingement (som kanske är det allra vanligaste i vår idrott) och har ett mycket bättre utgångsläge för ett korrekt, smärtfritt och ett explosivt armdrag.
En annan viktig del som gärna försakas är kontroll av djupa magmuskler. Det här är vårt kraftcentrum och härifrån hämtar vi mest kraft för hela rörelseapparaten vilket vi kan dra nytta av beträffande explosivitet och styrka i såväl försvar som hopp och anfall. Ett annat olycksdrabbat område är knäna. Stärk muskulaturen runt knäleden och ha noga koll på Vastus Medialis (den främre lårmuskelns inre del, ”påsen”) som inte ovanligt är en svag länk i ett obalansarat knä.
2. Optimera din rörlighet.
Du vet ju hur det känns att röra sig i för tighta kläder utan stretch – inte lätt! Detsamma gäller för muskler och leder. Skador sker i första hand i ytterlägena där muskler och leder är som mest känsliga. Därför ger god rörlighet i muskler och leder oss mer säkerhetsmarginal att röra oss på utan att råka ut för skador. Jobba med rörlighet alltid. På gymet, hemma, på jobbet/i skolan och innan beachpasset som en del av uppvärmningen.
Och just det, uppvärmning ja! Muskler och leder mår bra av cirkulation – de blir mer elastiska, rörliga och tål påfrestning och drag bättre.
För beachvolleyspelaren är rörlighet i vissa områden viktigare än andra så ska du prioritera så kommer är några insidertips; Fokusera särskilt på rotationen i bröstryggen så att du kan komma runt med bålen ordentligt i anfall och serve och således slippa onödig belastning på axelleden. Rörligheten i axlarna är så gott som alltid begränsad i främst inåtrotation i slagarmen och för att slippa skador är det bra att jobba på den kontinuerligt. Men även flexionen är viktig för att du ska kunna utföra ett optimalt armdrag med maximal anfallshöjd. Det tredje området som jag skulle fokusera på är höftextensionen så att du kan trycka fram höften ordentligt i upphoppet.
3. Återhämtning.
Skador inträffar när vi slår i taket, dvs när vi tränar för hårt för vad våra kroppar klarar av. Vart just ditt tak är beror av en mängd olika faktorer och är dessutom olika från dag till dag. Du kanske själv har känt skillnaden mellan att träna en torsdagkväll direkt efter jobbet med en kort natts sömn och utebliven middag i bagaget jämfört med en söndag då du är utvilad och kunnat äta frukost i lugn och ro?
God fysik, rörlighet och uppvärmning skapar goda förutsättningar för dig att lyckas utan att du slår i taket men även andra faktorer såsom ålder, genetik, sömn, återhämtning, kost-och vätskeintag, infektioner och stress mm spelar en viktig roll. Allt kan vi inte påverka men viktigast är att lyssna på kroppen! Att ha koll på sin vilopuls är ett utmärkt sätt att se hur dagsformen är. Har du sovit dåligt, haft en infektion i kroppen eller tränat väldigt intensivt på sistone så kanske du ska ta det lite lugnare på träningen.
Återhämtningen är superviktig och kanske vår största utmaning inom elitidrott där det är främst det som är bristvara. Kom också ihåg att jobb eller tentapluggande inte räknas som återhämtning.
INFO TILL RESERVER
För flera reserver kan det finnas plats i träningsgrupper men inte på de premisser som angivits i anmälan (krav på dag och tid). Reserver får inom kort ett e-post med info.
Onsdagar är fullt alla tider så det är ingen idé att ansöka om plats den dagen. Beroende på din nivå kan det finnas möjlighet måndagar och söndagar om din nivå matchar en lucka i en grupp. Här hittar du mer info och möjlighet att göra en reservanmälan.
Till dig som har fått en plats.
Ett e-post har skickats till den e-post du angav i anmälan med en länk till FB-grupp. Gå gärna med då vi använder den gruppen för att kommunicera med deltagare i träningsgrupper. Om du inte fått ett e-post så hör av dig så du får en inbjudan till Facebookgruppen: traning@beachvolley.se
Frågor och funderingar om träningsgrupper? Skicka e-post till traning@beachvolley.se
Hälsningar från tränarna!
Ps. Vill du också träna beachvolley? I det här blogginlägget svarar vi på vanliga frågor och guidar dig rätt! Ds.
Svensk beachvolley är på gång och det finns så mycket positivt att säga om den här sommaren att det är svårt att veta i vilken ände man ska börja.
Det är för tidigt att göra bokslut då det återstår en hel del tävlingar. Inte minst internationellt. Men på nått sätt känns det rätt skriva denna text dagen efter denna fantastiska helg där David Åhman & Jonathan Hellvigs skrivit in sig i Svensk volleybolls historieböcker. EM-guld U18 är inte bara den ädlaste medalj i Svensk beachvolleyboll i ett större mästerskap. Det är även, mig veterligen, Svensk Volleybolls ädlaste medalj i ett internationellt mästerskap någonsin.
Jag återkommer till guldet på slutet. Nedan några höjdpunkter med sommaren 2018
Det står klart tidigt under säsongen att det är nått stort på gång på damsidan.
Foto Robert Boman, Svensk volleyboll. Vill du ser fler fina bilder hittar du förbundets SM-album på Facebook här.
Våra stamisar @the beach har under försäsongen kunnat se att det är bra fart på träningarna under ledning av Mattias Magnusson. Och det började bra tidigt på säsongen med en historisk tredjeplats på världstouren i Turkiet för Kristina Thurin/Susanna Thurin. Men inte bara det. Även Tadva Yoken/Sigrid Simonsson gjorde en bra turnering och Sofia Ögren i par med Camilla Nilsson som är tillbaka efter mammaledighet visade att de höll bra klass. Och det är kring dessa tre lag det mesta kretsat när vi spanar in sommarens resultatlistor.
Men inte bara. Tätt bakom jagar spelare som Sara Cavretti & Sofia Wahlén vilket de visade inte minst under tourfinalens semifinal i lördags och strax bakom dem jagar yngre spelare som exempelvis Hanna Hellvig. Internationellt såväl som nationellt har det kretsat kring nämnda namn på damsidan och det finns många framgångar men jag tycker dessa tre prestationer är riktigt coola:
Kristina Thurin/Susanna Thurin försvarar sitt SM-guld, vinner tourfinalen och tar nämnda brons i Turkiet. Hatten av. Ni är grymma!
Hur coolt är det inte att våra tre topplag har tagit sig till var sin semifinal på världtouren?
På herrsidan glädjer vi oss åt spänningen!
Foto Robert Boman, Svensk volleyboll.
Det var länge sedan det var så svårtippat som denna säsong och det har verkligen varit kul att se många jämna matcher. Efter första deltävlingen på Swedish beach tour var det nog fler än jag som blev imponerade av den nya duon Mårten Norman/Christoffer Lewin som gick in och tog guldet framför Linus Tholse/Jakob Molin. Men tyvärr fick Mårten kasta in handduken för säsongen efter att axeln krånglar vilket var synd. Nog fler än jag som hade velat se mer av den duon.
Av våra tränare så är det flera som gjort riktigt bra prestationer som Mattias Haaparanta som bland annat tog SM-silver i Mixed, Rasmus Bodéns insatser under SM som hördes ljudligt tonsäkert över stranden imponerade men förstås är det stjärnparet, Linus Tholse/Jakob Molin som stått i centrum. Final i samtliga tourdeltävlingar och två guld är bra även om såväl de själva som andras förväntningar (inklusive min egen) nog var att det kunde gått ännu bättre. Största plumpen i protokollet var förstås SM där de åkte i kvarten mot tränarkollegan Viktor Jonsson och Christoffer Lewin. Inget att skämmas för i ett SM som klart och tydligt visade att det finns en stor mängd herrspelare som utmanar. Och Viktor och Christoffer har en hög nivå när de får till det. Kan inte minnas en mer oviss säsong att tippa vilket i sig kanske gör bedriften av Peter Lundgren/Jakob Tegenrot att försvara sitt SM-guld än större!
Men sorry alla seniorer. Topplistan på prestationer på coola prestationer i kategorin seniorer herrar går främst till två juniorer.
1. SM-Silver till David Åhman & Jonathan Hellvig. Fantastiskt!
2. Vinst på Swedish Beach Tour i Kalmar. David Åhman & Jonathan Hellvig. Fantastiskt!
3. Finalplats i varenda tourstop med enda plumpen på SM mot ett välspelande motstånd. Linus Tholse/Jakob Molin. Grymt!
Beachvolley-SM Tylösand
Foto Robert Boman, Svensk volleyboll.
Det var med stora ambitioner om att göra något riktigt bra av SM som vi från BeachTravels tog sig an uppgiften i samarbete med Svensk Volleyboll och Halmstad Kommun. Under ledning av BeachTravels VD Rasmus Jonsson är jag övertygad om att det är många fler än jag som känner stolhet och glädje över att fått vara med att arrangera 2018 års SM. Vilken fest det blev!
Rekord i antal lag. 28 klasser. Närmare 1000 spelare!
Glädjen och engagemanget från såväl spelare som medföljande familjer och vänner gick inte att missa och jag tror att all publik som inte har direkta kopplingar till sporten drogs med i den fantastisk trevliga stämning som inramade SM-veckan.
Linda Ericsson blev historisk då hon var första dam att vinna den nya klassen U23 i par med Felicia Granberg. Foto Robert Boman, Svensk volleyboll.
Personligen är jag mest glad över att se alla duktiga barn och ungdomar under SM. Det är så många föreningar som gjort ett fantastiskt jobb med att inte bara skola duktiga volleybollspelare. Det sportmanship och uppförandet Svensk volleybolls framtid visade på är fantastiskt att se. Bra jobbat alla barn & ungdomsledare!
Många medaljer delades ut. Inte minst i alla barnklasser! Foto Robert Boman, Svensk volleyboll.
Simon Klyvare anfaller framgångsrikt i finalen i klassen Minior Svart. Det blev vinst! Foto Robert Boman, Svensk volleyboll.
Sportsligt är det ingen överdrift att säga att vi har något stort på gång. David Åhman & Jonathan Hellvig är outstanding i sin åldersklass just nu förstås men det är en stor mängd lirare som kan spela på riktigt på såväl flick som pojksidan. Framtiden ser ljus ut & jag hoppas att detta SM bidragit till sporra än fler kids att lira beachvolley!
Stämningen när gammal möter ung
Jens Franzon, elitspelare på 90-talet, elitveteran idag!
Foto Robert Boman, Svensk volleyboll.
Veteranklasserna är en höjdare och det är ljugarbänkar lite överallt. Mycket trevligt och jag brukar säga att en anledning till att det är så bra stämning kring beachvolley är att det är stor åldersspridning och en jämn fördelning mellan könen. Det visade sig inte minst under SM.
The Jonssons
Det är förstås många som är oumbärliga i arrangerandet av SM och jag kan inte nämna alla men det vore tjänstefel att inte nämna pappa Anders Jonsson tillsammans med sina söner landslagstränarna Petter Jonsson & Rasmus Jonsson. Under hela SummerSmash & SM har Anders och Petter styrt köket som serverat luncher, hamburgare och sallader till de tusentals och åter tusentals besökare, spelare, funktionärer och strandraggare som Rasmus lyckats locka till stranden! Hur coolt är inte det?
Och vi sparade det bästa till sist…
Sveriges första internationella volleyboll-guld!
Jonathan Hellvig & David Åhman blev igår svenska beachvolley-hjältar när de vann EM-guld i U18. Det är en fantastisk prestation och något säger mig att det bara är början på denna saga för dessa makalösa 16-åringar.
Nu väntar Ungdoms-OS i Buenos Aires i oktober. Såhär skriver coach Rasmus:
BÄST I EUROPA! Det är rätt coolt. Framför allt när det gäller Sverige och beachvolley. Vi är nu Europamästare… och det är bara början på resan!
Det var inte riktigt det jag tänkte när 14-årige David klev in på sin första juniorlandslagssamling i Habo 2015 eller när Jonis gjorde sina första rena beachfingerslag i slutet av februari i år. Men med en jäkla massa träning, en fantastisk inställning till att lära, kunskap, talang och massa glädje bar det hela vägen. För mig var det häftigare att lyckas slå Ryssland, som dominerat totalt i år och blivit U20-Europamästare och U19-Världsmästare, än att ta själva titeln. Ryssarna är två riktigt duktiga spelare med väldigt mycket spetsegenskaper, som jag tror vi kommer få se göra resultat på World Tour inom något år. Att två halvtaniga pojkar från Sverige kunde mäta sig med deras spelnivå och till och med besegra dem var stort!
För de flesta beachlirare är säsongen slut nu, men vi kommer fortsätta träna inför Ungdoms-OS i Buenos Aires i oktober. Fokus kommer fortsätta ligga på att förfina deras teknik och ge dem alla verktyg de behöver för att kunna utmana på World Tour längre fram. Redan nu har de massor av skills som håller riktigt hög nivå, det fanns tex ingen spelare under EM som kan mäta sig med Davids tekniska nivå, men allt kan förbättras och det finns stora utvecklingsmöjligheter där. Ett av målen närmaste tiden är att bli bättre i servemottagningen, så att vi vid ännu fler tillfällen kan välja om vi vill slå andraboll (om blockaren inte hoppar/hinner fram efter serven) eller hoppassa (när blockaren hoppar) för att skapa ett läge där vår anfallare bara behöver slå ut en försvarare på 64 kvadratmeter. Vilket inte är så svårt… det svåra är att hamna i det läget och göra rätt val, men lyckas vi få till det som en naturlig del av vårt spel så kommer Sverige ha en spetsegenskap och vapen som kommer bli väldigt jobbigt att försvara sig mot. Och då kan det bli ännu roligare tävlingar än Ungdomsmästerskap som väntar längre fram…
Det var allt för denna gång. Med det tackar jag vädergudarna för att ni var extra snälla under SM & alla som varit med och gjort sommaren 2018 till en exceptionellt kul sommar för alla som älskar beachvolley! @The Beach taggar vi för ännu en grymt bra säsong med massor med träning & skoj.
Foto Robert Boman, Svensk volleyboll.
Foto Robert Boman, Svensk volleyboll.
